Kalori Cetveli
*Kalori ve besin değerleri yaklaşık referans değerlerdir. Ürünün markası, içeriği, porsiyon miktarı ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ambalajlı ürünlerde üretici etiketi esas alınmalıdır.
Armut Kaç Kalori?
Armut, düşük kalorili ve lif içeren, günlük hayatta sıkça tüketilen bir meyvedir. 100 gram armut ortalama 57 kalori içerir. Bir adet armudun kalorisi ise boyutuna göre değişir; orta boy bir...
Armut Kaç Kalori?
Armut, düşük kalorili ve lif içeren, günlük hayatta sıkça tüketilen bir meyvedir. 100 gram armut ortalama 57 kalori içerir. Bir adet armudun kalorisi ise boyutuna göre değişir; orta boy bir...
Devamını Oku
Avokado Kaç Kalori?
Avokado, kremsi dokusu ve yüksek yağ içeriğiyle diğer meyvelerden ayrılan, kalorisi görece yüksek bir meyvedir. 100 gram avokado ortalama 160 kalori içerir. Bu kalorinin büyük bölümü, yapısındaki tekli doymamış yağ...
Avokado Kaç Kalori?
Avokado, kremsi dokusu ve yüksek yağ içeriğiyle diğer meyvelerden ayrılan, kalorisi görece yüksek bir meyvedir. 100 gram avokado ortalama 160 kalori içerir. Bu kalorinin büyük bölümü, yapısındaki tekli doymamış yağ...
Devamını Oku
Ayran Kaç Kalori?
Ayran, yoğurdun su ve tuzla karıştırılmasıyla hazırlanan geleneksel bir fermente süt içeceğidir ve düşük kalorili içecekler arasında yer alır. 100 ml ayran ortalama 38-40 kalori içerir. Bu değer, kullanılan yoğurdun...
Ayran Kaç Kalori?
Ayran, yoğurdun su ve tuzla karıştırılmasıyla hazırlanan geleneksel bir fermente süt içeceğidir ve düşük kalorili içecekler arasında yer alır. 100 ml ayran ortalama 38-40 kalori içerir. Bu değer, kullanılan yoğurdun...
Devamını Oku
Bitter Çikolata Kaç Kalori?
Bitter çikolata, kakao oranına göre değişmekle birlikte yüksek kalorili bir besindir. %70 kakao içeren bitter çikolata 100 gramında ortalama 598 kalori içerir. Bu kalorinin büyük bölümü yağ ve karbonhidratlardan gelir....
Bitter Çikolata Kaç Kalori?
Bitter çikolata, kakao oranına göre değişmekle birlikte yüksek kalorili bir besindir. %70 kakao içeren bitter çikolata 100 gramında ortalama 598 kalori içerir. Bu kalorinin büyük bölümü yağ ve karbonhidratlardan gelir....
Devamını Oku
Brokoli Kaç Kalori?
Brokoli, düşük kalorili ve lif içeren bir sebzedir. Sade haşlanmış 100 gram brokoli ortalama 35 kalori içerir. Aynı miktardaki çiğ brokoli ise yaklaşık 34 kaloridir; yani pişirme yöntemi kalorisinde kayda...
Brokoli Kaç Kalori?
Brokoli, düşük kalorili ve lif içeren bir sebzedir. Sade haşlanmış 100 gram brokoli ortalama 35 kalori içerir. Aynı miktardaki çiğ brokoli ise yaklaşık 34 kaloridir; yani pişirme yöntemi kalorisinde kayda...
Devamını Oku
Bulgur Kaç Kalori?
Bulgur, buğdaydan üretilen, Türk mutfağının temel besinlerinden biridir ve kalorisi pişirme şekline göre değişir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram bulgur ortalama 83 kalori içerir. Çiğ bulgur ise pişmemiş haliyle çok...
Bulgur Kaç Kalori?
Bulgur, buğdaydan üretilen, Türk mutfağının temel besinlerinden biridir ve kalorisi pişirme şekline göre değişir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram bulgur ortalama 83 kalori içerir. Çiğ bulgur ise pişmemiş haliyle çok...
Devamını Oku
Çilek Kaç Kalori?
Çilek, düşük kalorili ve yüksek su oranına sahip bir meyvedir. 100 gram çilek yaklaşık 33 kalori içerir. Ortalama bir çileğin ağırlığı 12-15 gram civarında olduğundan, bir çilek yaklaşık 4-5 kaloriye...
Çilek Kaç Kalori?
Çilek, düşük kalorili ve yüksek su oranına sahip bir meyvedir. 100 gram çilek yaklaşık 33 kalori içerir. Ortalama bir çileğin ağırlığı 12-15 gram civarında olduğundan, bir çilek yaklaşık 4-5 kaloriye...
Devamını Oku
Domates Kaç Kalori?
Domates, en düşük kalorili sebzelerden biridir. Ortalama 100 gram domates 18 kalori içerir. Bu kalorinin büyük kısmı sudan gelir; çünkü domatesin yaklaşık %95'i sudan oluşur. Bu nedenle domates, diyet dönemlerinde...
Domates Kaç Kalori?
Domates, en düşük kalorili sebzelerden biridir. Ortalama 100 gram domates 18 kalori içerir. Bu kalorinin büyük kısmı sudan gelir; çünkü domatesin yaklaşık %95'i sudan oluşur. Bu nedenle domates, diyet dönemlerinde...
Devamını Oku
Dondurma Kaç Kalori?
Dondurmanın kalori değeri; türüne, içeriğine ve eklenen malzemelere göre önemli ölçüde değişir. Standart sütlü dondurma 100 gramında ortalama 207 kalori içerir. Dondurmanın kalorisini belirleyen en önemli etkenler, içerdiği süt yağı...
Dondurma Kaç Kalori?
Dondurmanın kalori değeri; türüne, içeriğine ve eklenen malzemelere göre önemli ölçüde değişir. Standart sütlü dondurma 100 gramında ortalama 207 kalori içerir. Dondurmanın kalorisini belirleyen en önemli etkenler, içerdiği süt yağı...
Devamını Oku
Ekmek Kaç Kalori?
Beyaz ekmek, buğday unundan üretilen ve günlük beslenmede en sık tüketilen temel gıdalardan biridir. 100 gram beyaz ekmek ortalama 265 kalori içerir. Bir dilim ekmeğin kalorisi ise kalınlığına ve boyutuna...
Ekmek Kaç Kalori?
Beyaz ekmek, buğday unundan üretilen ve günlük beslenmede en sık tüketilen temel gıdalardan biridir. 100 gram beyaz ekmek ortalama 265 kalori içerir. Bir dilim ekmeğin kalorisi ise kalınlığına ve boyutuna...
Devamını Oku
Elma Kaç Kalori?
Elmanın kalorisi boyutuna ve çeşidine göre değişir. 100 gram elma ortalama 52 kalori içerir; günlük hayatta en sık tükettiğimiz orta boy bir elma ise yaklaşık 80 kaloriye denk gelir. Yeşil...
Elma Kaç Kalori?
Elmanın kalorisi boyutuna ve çeşidine göre değişir. 100 gram elma ortalama 52 kalori içerir; günlük hayatta en sık tükettiğimiz orta boy bir elma ise yaklaşık 80 kaloriye denk gelir. Yeşil...
Devamını Oku
Havuç Kaç Kalori?
Havuç, düşük kalorili ve lif içeren bir sebzedir. 100 gram çiğ havuç yaklaşık 41 kalori içerir. Orta boy bir havuç (yaklaşık 60 gram) ise ortalama 25 kaloriye denk gelir. Yüksek...
Havuç Kaç Kalori?
Havuç, düşük kalorili ve lif içeren bir sebzedir. 100 gram çiğ havuç yaklaşık 41 kalori içerir. Orta boy bir havuç (yaklaşık 60 gram) ise ortalama 25 kaloriye denk gelir. Yüksek...
Devamını Oku
Ispanak Kaç Kalori?
Ispanak, düşük kalorili ve lif içeren bir yapraklı sebzedir. Sade haşlanmış 100 gram ıspanak ortalama 23 kalori içerir. Aynı miktardaki çiğ ıspanak ise yaklaşık 23-25 kaloridir; yani pişirme yöntemi kalorisinde...
Ispanak Kaç Kalori?
Ispanak, düşük kalorili ve lif içeren bir yapraklı sebzedir. Sade haşlanmış 100 gram ıspanak ortalama 23 kalori içerir. Aynı miktardaki çiğ ıspanak ise yaklaşık 23-25 kaloridir; yani pişirme yöntemi kalorisinde...
Devamını Oku
Karpuz Kaç Kalori?
Karpuz, su oranı çok yüksek (%92) bir meyve olduğundan kalorisi son derece düşüktür. Ortalama 100 gram karpuz 30 kalori içerir. Bu değer, onu yaz aylarının en hafif ve serinletici meyvelerinden...
Karpuz Kaç Kalori?
Karpuz, su oranı çok yüksek (%92) bir meyve olduğundan kalorisi son derece düşüktür. Ortalama 100 gram karpuz 30 kalori içerir. Bu değer, onu yaz aylarının en hafif ve serinletici meyvelerinden...
Devamını Oku
Kinoa Kaç Kalori?
Kinoa, tohum kökenli, glutensiz ve son yıllarda beslenmede sıkça tercih edilen bir tahıl alternatifidir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram kinoa ortalama 120 kalori içerir. Çiğ kinoa ise pişmemiş haliyle çok...
Kinoa Kaç Kalori?
Kinoa, tohum kökenli, glutensiz ve son yıllarda beslenmede sıkça tercih edilen bir tahıl alternatifidir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram kinoa ortalama 120 kalori içerir. Çiğ kinoa ise pişmemiş haliyle çok...
Devamını Oku
Kola Kaç Kalori?
Kola, şekerli bir gazlı içecektir ve kalorisi büyük ölçüde içerdiği şekerden gelir. Standart (şekerli) kola 100 ml'de ortalama 42 kalori içerir. Bu değer, bir kutu kola (330 ml) için yaklaşık...
Kola Kaç Kalori?
Kola, şekerli bir gazlı içecektir ve kalorisi büyük ölçüde içerdiği şekerden gelir. Standart (şekerli) kola 100 ml'de ortalama 42 kalori içerir. Bu değer, bir kutu kola (330 ml) için yaklaşık...
Devamını Oku
Kuru Fasulye Kaç Kalori?
Kuru fasulye, baklagiller arasında yer alan, protein ve lif açısından zengin bir besindir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram kuru fasulye ortalama 127 kalori içerir. Pişmemiş (kuru tane) hali ise çok...
Kuru Fasulye Kaç Kalori?
Kuru fasulye, baklagiller arasında yer alan, protein ve lif açısından zengin bir besindir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram kuru fasulye ortalama 127 kalori içerir. Pişmemiş (kuru tane) hali ise çok...
Devamını Oku
Makarna Kaç Kalori?
Makarna, buğday unundan üretilen, dünyada ve Türkiye'de en çok tüketilen besinlerden biridir ve kalorisi pişirme ve servis şekline göre belirgin şekilde değişir. Yağ ve sos eklenmeden haşlanmış 100 gram makarna...
Makarna Kaç Kalori?
Makarna, buğday unundan üretilen, dünyada ve Türkiye'de en çok tüketilen besinlerden biridir ve kalorisi pişirme ve servis şekline göre belirgin şekilde değişir. Yağ ve sos eklenmeden haşlanmış 100 gram makarna...
Devamını Oku
Mantar Kaç Kalori?
Mantar, düşük kalorili ve çok yönlü kullanılan bir besindir. Sade şekilde (yağ eklenmeden) pişirilmiş 100 gram mantar ortalama 28 kalori içerir. Çiğ mantar ise 100 gramda yaklaşık 22 kaloridir. Yüksek...
Mantar Kaç Kalori?
Mantar, düşük kalorili ve çok yönlü kullanılan bir besindir. Sade şekilde (yağ eklenmeden) pişirilmiş 100 gram mantar ortalama 28 kalori içerir. Çiğ mantar ise 100 gramda yaklaşık 22 kaloridir. Yüksek...
Devamını Oku
Mercimek Kaç Kalori?
Mercimek, baklagiller arasında yer alan, protein ve lif açısından zengin bir besindir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram mercimek ortalama 116 kalori içerir. Çiğ (kuru) mercimek ise pişmemiş haliyle çok daha...
Mercimek Kaç Kalori?
Mercimek, baklagiller arasında yer alan, protein ve lif açısından zengin bir besindir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram mercimek ortalama 116 kalori içerir. Çiğ (kuru) mercimek ise pişmemiş haliyle çok daha...
Devamını Oku
Muz Kaç Kalori?
Muz, hem lezzeti hem de besleyici içeriğiyle günlük hayatta en çok tüketilen meyvelerden biridir. 100 gram muz ortalama 89 kalori içerir. Bir adet muzun kalorisi ise boyutuna göre değişir; küçük...
Muz Kaç Kalori?
Muz, hem lezzeti hem de besleyici içeriğiyle günlük hayatta en çok tüketilen meyvelerden biridir. 100 gram muz ortalama 89 kalori içerir. Bir adet muzun kalorisi ise boyutuna göre değişir; küçük...
Devamını Oku
Nohut Kaç Kalori?
Nohut, baklagiller arasında yer alan, protein ve lif açısından zengin bir besindir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram nohut ortalama 164 kalori içerir. Çiğ (kuru) nohut ise pişmemiş haliyle çok daha...
Nohut Kaç Kalori?
Nohut, baklagiller arasında yer alan, protein ve lif açısından zengin bir besindir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram nohut ortalama 164 kalori içerir. Çiğ (kuru) nohut ise pişmemiş haliyle çok daha...
Devamını Oku
Patates Kaç Kalori?
Patates, mutfaklarda en çok kullanılan besinlerden biridir ve kalorisi pişirme yöntemine göre büyük fark gösterir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram patates ortalama 87 kalori içerir. Aynı patates kızartıldığında bu değer...
Patates Kaç Kalori?
Patates, mutfaklarda en çok kullanılan besinlerden biridir ve kalorisi pişirme yöntemine göre büyük fark gösterir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram patates ortalama 87 kalori içerir. Aynı patates kızartıldığında bu değer...
Devamını Oku
Pirinç Kaç Kalori?
Pirinç, dünyada ve Türkiye'de en çok tüketilen temel besinlerden biridir ve kalorisi pişirme şekline göre belirgin şekilde değişir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram pirinç ortalama 130 kalori içerir. Çiğ pirinç...
Pirinç Kaç Kalori?
Pirinç, dünyada ve Türkiye'de en çok tüketilen temel besinlerden biridir ve kalorisi pişirme şekline göre belirgin şekilde değişir. Yağ eklenmeden haşlanmış 100 gram pirinç ortalama 130 kalori içerir. Çiğ pirinç...
Devamını Oku
Portakal Kaç Kalori
Portakal, kışın en sevilen narenciyelerinden biridir ve düşük kalorili meyveler arasında yer alır. 100 gram portakal ortalama 47 kalori içerir; orta boy bir portakal ise yaklaşık 60-65 kaloriye denk gelir....
Portakal Kaç Kalori
Portakal, kışın en sevilen narenciyelerinden biridir ve düşük kalorili meyveler arasında yer alır. 100 gram portakal ortalama 47 kalori içerir; orta boy bir portakal ise yaklaşık 60-65 kaloriye denk gelir....
Devamını Oku
Salatalık Kaç Kalori?
Salatalık, yaklaşık %96'sı sudan oluşan son derece düşük kalorili bir sebzedir. 100 gram salatalık ortalama 16 kalori içerir. Bu nedenle diyetlerde ve hafif atıştırmalıklarda sıkça tercih edilir. Bir adet salatalığın...
Salatalık Kaç Kalori?
Salatalık, yaklaşık %96'sı sudan oluşan son derece düşük kalorili bir sebzedir. 100 gram salatalık ortalama 16 kalori içerir. Bu nedenle diyetlerde ve hafif atıştırmalıklarda sıkça tercih edilir. Bir adet salatalığın...
Devamını Oku
Şeker Kaç Kalori?
Şeker, yüksek kalorili bir besin maddesidir; 100 gram toz şeker ortalama 387 kalori içerir. Şekerin kalorisi tamamen karbonhidrattan gelir; yağ ve protein içermez. Buna göre 1 gram şeker yaklaşık 3,87...
Şeker Kaç Kalori?
Şeker, yüksek kalorili bir besin maddesidir; 100 gram toz şeker ortalama 387 kalori içerir. Şekerin kalorisi tamamen karbonhidrattan gelir; yağ ve protein içermez. Buna göre 1 gram şeker yaklaşık 3,87...
Devamını Oku
Tam Buğday Ekmek Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği, buğdayın kepeği korunarak üretilen ve beyaz ekmeğe göre daha yüksek lif içeren bir ekmek türüdür. 100 gram tam buğday ekmeği ortalama 252 kalori içerir. Bir dilim ekmeğin...
Tam Buğday Ekmek Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği, buğdayın kepeği korunarak üretilen ve beyaz ekmeğe göre daha yüksek lif içeren bir ekmek türüdür. 100 gram tam buğday ekmeği ortalama 252 kalori içerir. Bir dilim ekmeğin...
Devamını Oku
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk göğsü, yüksek protein ve düşük yağ içeriğiyle öne çıkan bir besindir. Yağ eklenmeden ızgara yapılan 100 gram tavuk göğsü ortalama 165 kalori içerir. Kalorisinin büyük bölümü proteinden gelir; karbonhidrat...
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk göğsü, yüksek protein ve düşük yağ içeriğiyle öne çıkan bir besindir. Yağ eklenmeden ızgara yapılan 100 gram tavuk göğsü ortalama 165 kalori içerir. Kalorisinin büyük bölümü proteinden gelir; karbonhidrat...
Devamını Oku
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm, taze haliyle düşük kalorili bir meyvedir; kuru üzüm ve pekmez gibi işlenmiş halleri ise çok daha yüksek kalori içerir. Ortalama 100 gram taze üzüm 69 kalori içerir. Tek bir...
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm, taze haliyle düşük kalorili bir meyvedir; kuru üzüm ve pekmez gibi işlenmiş halleri ise çok daha yüksek kalori içerir. Ortalama 100 gram taze üzüm 69 kalori içerir. Tek bir...
Devamını Oku
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Yulaf ezmesi, yulaf tanesinden üretilen ve kahvaltılarda sıkça tercih edilen bir tahıldır. 100 gram kuru yulaf ezmesi ortalama 389 kalori içerir. Bu değer kuru (pişmemiş) hali için geçerlidir; yulaf su...
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Yulaf ezmesi, yulaf tanesinden üretilen ve kahvaltılarda sıkça tercih edilen bir tahıldır. 100 gram kuru yulaf ezmesi ortalama 389 kalori içerir. Bu değer kuru (pişmemiş) hali için geçerlidir; yulaf su...
Devamını Oku
Yumurta Beyazı Kaç Kalori?
Yumurta beyazı, düşük kalorili ve yüksek protein içeriğiyle öne çıkan bir besindir. 100 gram pişmiş yumurta beyazı ortalama 52 kalori içerir. Ortalama bir yumurtanın beyazı yaklaşık 33 gram geldiği için...
Yumurta Beyazı Kaç Kalori?
Yumurta beyazı, düşük kalorili ve yüksek protein içeriğiyle öne çıkan bir besindir. 100 gram pişmiş yumurta beyazı ortalama 52 kalori içerir. Ortalama bir yumurtanın beyazı yaklaşık 33 gram geldiği için...
Devamını Oku
Yumurta Kaç Kalori?
Yumurta, yüksek kaliteli protein içeren ve günlük beslenmede sıkça tüketilen bir besindir. 100 gram haşlanmış yumurta ortalama 155 kalori içerir ve bu kalorinin büyük bölümü yağdan gelir. Orta boy bir...
Yumurta Kaç Kalori?
Yumurta, yüksek kaliteli protein içeren ve günlük beslenmede sıkça tüketilen bir besindir. 100 gram haşlanmış yumurta ortalama 155 kalori içerir ve bu kalorinin büyük bölümü yağdan gelir. Orta boy bir...
Devamını Oku
Yumurta Sarısı Kaç Kalori?
Yumurta sarısı, beyazına kıyasla çok daha yüksek kalori ve yağ içeren kısımdır. 100 gram pişmiş yumurta sarısı ortalama 355 kalori içerir. Bir yumurtanın sarısı yaklaşık 17 gram geldiği için tek...
Yumurta Sarısı Kaç Kalori?
Yumurta sarısı, beyazına kıyasla çok daha yüksek kalori ve yağ içeren kısımdır. 100 gram pişmiş yumurta sarısı ortalama 355 kalori içerir. Bir yumurtanın sarısı yaklaşık 17 gram geldiği için tek...
Devamını Oku