Çilek Kaç Kalori?

Çilek, düşük kalori değeri ve yüksek C vitamini içeriğiyle diyetlerin ve sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. 100 gram çilek yaklaşık 32 kalori içerir. Ortalama bir çileğin ağırlığı 12–15 gram civarında olduğundan, 1 çilek kaç kalori diye sorulduğunda cevap yaklaşık 4–5 kcal olur. Bu değer, çileği hem kilo kontrolü yapanlar hem de hafif bir tatlı alternatifi arayanlar için ideal hale getirir. 1 adet çilek kaç kalori sorusuna da aynı şekilde 4–5 kcal cevabı verilebilir.

Çilek Adedine Göre Kalori Hesaplaması

• 1 tane çilek kaç kalori → 4–5 kcal
• 2 çilek kaç kalori / 2 adet çilek kaç kalori → 8–10 kcal
• 3 çilek kaç kalori / 3 adet çilek kaç kalori / 3 tane çilek kaç kalori → 12–15 kcal
• 4 çilek kaç kalori / 4 adet çilek kaç kalori / 4 tane çilek kaç kalori → 16–20 kcal
• 5 çilek kaç kalori / 5 adet çilek kaç kalori / 5 tane çilek kaç kalori → 20–25 kcal
• 6 çilek kaç kalori / 6 adet çilek kaç kalori → 24–30 kcal
• 7 çilek kaç kalori → 28–35 kcal
• 8 çilek kaç kalori / 8 adet çilek kaç kalori → 32–40 kcal
• 10 çilek kaç kalori / 10 adet çilek kaç kalori / 10 tane çilek kaç kalori → 40–50 kcal
• 12 çilek kaç kalori → 50–60 kcal

Gram ve Kilo Bazında Çilek Kalorisi

• 100 gr çilek kaç kalori / 100 gram çilek kaç kalori → 33 kcal
• 250 gr çilek kaç kalori → 80 kcal
• 500 gr çilek kaç kalori / yarım kilo çilek kaç kalori → 160 kcal
• 1 kilo çilek kaç kalori / 1 kg çilek kaç kalori → 320 kcal
• 1 tabak çilek kaç kalori → Ortalama 150–200 gram için 50–65 kcal
• 1 kase çilek kaç kalori / bir kase çilek kaç kalori → Ortalama 100–120 gram için 35–40 kcal
• 1 porsiyon çilek kaç kalori → Genellikle 150 gram kabul edilir ve yaklaşık 48 kcal içerir.

Çilek Reçeli ve İşlenmiş Çilek Kalorisi

Çileğin taze hali düşük kalorili olsa da reçel veya işlenmiş hali daha yoğundur.

• Çilek reçeli kaç kalori → 100 gramda yaklaşık 250 kcal
• 1 yemek kaşığı çilek reçeli kaç kalori → 50–55 kcal
• 1 tatlı kaşığı çilek reçeli kaç kalori → 25–30 kcal
• 1 kaşık çilek reçeli kaç kalori → 25–50 kcal (ölçüsüne göre)
• 1 yemek kaşığı çilek reçel kaç kalori → 50 kcal civarıdır.

Çileğin Çeşitleri ve Farklı Tüketim Şekilleri

Altın çilek kaç kalori → 100 gramda yaklaşık 49 kcal

1 orta boy çilek kaç kalori → 5 kcal civarıdır.

Karpuz çilek soda kaç kalori → Porsiyonuna göre 25–40 kcal arası değişir.

İşlenmiş ürünlerde ise kalori miktarı artar. Örneğin, gevrek veya sütlü karışımların içinde yer alan çilek ilaveleri ek şeker içerdiğinden daha yüksek kaloriye sahiptir.