Pulsating Leaf

Kilo ve Hacim

SKIP Bulk Vanilyal─▒ 400g
SKIP Bulk Vanilyal─▒ 400g
Normal fiyat
399.90TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
399.90TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
SKIP Bulk Vanilyal─▒ (3 Adet) 1.2 kg
Normal fiyat
1,099.90TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
1,099.90TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
SKIP Bulk Çikolatalı 400g
SKIP Bulk Çikolatalı 400g
Normal fiyat
399.90TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
399.90TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
HARDLINE Progainer Çikolata 1406g
HARDLİNE Progainer Çikolata 1406G
Normal fiyat
519.00TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
519.00TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
HARDLINE Progainer Çilek 3000g
HARDLİNE Progainer Çilek 3000g
Normal fiyat
960.00TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
960.00TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
SKIP Bulk Çilekli 400g
SKIP Bulk Çilekli 400g
Normal fiyat
399.90TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
399.90TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
HARDLINE Progainer Çikolata 3000g
HARDLİNE Progainer Çikolata 3000g
Normal fiyat
960.00TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
960.00TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Muzlu 1kg
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Muzlu 1kg
Normal fiyat
189.00TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
189.00TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
TORQ NUTRİTİON Gold Mass Gainer 3000g - Çikolatalı
TORQ NUTR─░T─░ON Gold Mass Gainer 3000 Gr
Normal fiyat
699.00TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
699.00TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
HARDLINE Progainer Muz 3000g
HARDL─░NE Progainer Muz 3000g
Normal fiyat
960.00TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
960.00TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
SKIP Bulk Çilekli (3 Adet) 1.2 kg
SKIP Bulk Çilekli (3 Adet) 1.2 kg
Normal fiyat
1,099.90TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
1,099.90TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
SKIP BULK 3'l├╝ Tan─▒┼čma Paketi (Vanilya + ├çikolata + ├çilek aromal─▒) (400gr├Ś3)
SKIP BULK 3'lü paket (Vanilya + Çikolata + Çilek aromalı) 1.2 kg
Normal fiyat
1,099.90TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
1,099.90TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
SKIP Bulk Çikolatalı (3 Adet) 1.2 kg
SKIP Bulk Çikolatalı (3 Adet) 1.2 kg
Normal fiyat
1,099.90TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
1,099.90TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
TORQ NUTR─░T─░ON Gold Mass Gainer 3000g
TORQ NUTR─░T─░ON Gold Mass Gainer 3000g
Normal fiyat
699.00TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
699.00TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Çikolatalı 1kg
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Çikolatalı 1kg
Normal fiyat
169.00TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
169.00TL
Normal fiyat
189.00TL
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č
HARDLINE Progainer Çikolata 5000g
HARDLİNE Progainer Çikolata 5000g
Normal fiyat
1,360.00TL
Sat─▒┼č fiyat─▒
1,360.00TL
Normal fiyat
Birim fiyat─▒
T├╝kenmi┼č

Kilo ve Hacim ├ťr├╝nleri

Kilo ve hacim ├╝r├╝nleri y├╝ksek kalori i├žeri─či sayesinde antrenman s─▒ras─▒nda enerji sa─člamas─▒ ve kas geli┼čimini desteklemesi olarak verilebilir. Herkesin v├╝cut yap─▒s─▒ farkl─▒ oldu─ču i├žin, kilo ve hacim ├╝r├╝nleri, ├Âzellikle ince yap─▒ya sahip ektomorf v├╝cut tipine sahip insanlar i├žin kilo al─▒m─▒n─▒ kolayla┼čt─▒rmak amac─▒yla kullan─▒l─▒r. Kilo ve hacim ├╝r├╝nleri, i├žerdikleri kreatin sayesinde kas h├╝crelerinin ins├╝lin hassasiyetini art─▒rarak, ald─▒─č─▒n─▒z kalorilerin kas geli┼čimi i├žin kullan─▒lmas─▒na yard─▒mc─▒ olur. Bu ├╝r├╝nler genellikle antrenmandan 30 dakika - 1 saat ├Ânce ve sonra al─▒n─▒r ve su yerine s├╝t ile kar─▒┼čt─▒rarak t├╝ketilmesi ├Ânerilir. Ara┼čt─▒rmalar, kilo ve hacim ├╝r├╝nlerinin kullan─▒m─▒n─▒n kas kazanc─▒n─▒ art─▒rd─▒─č─▒n─▒ g├Âstermektedir.

Kilo ve Hacim Kazanma

  • Kardiyo egzersizleri, kalori yak─▒m─▒n─▒ art─▒r─▒rken kardiyovask├╝ler sa─čl─▒─č─▒ destekler. Diren├ž egzersizleri ise kas k├╝tlesini art─▒rarak v├╝cut ┼čekillendirme├╝, kilo ve hacim kazanma s├╝recine yard─▒mc─▒ olur.
  • Kilo kontrol├╝ ve hacim kazanma s├╝recinde kalori dengesini g├Âzlemlemek ├Ânemlidir. ─░htiya├žlar─▒n─▒za g├Âre belirledi─činiz uygun bir kalori al─▒m─▒yla sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde kilo verebilir veya kas k├╝tlesi art─▒rabilirsiniz. Kalori a├ž─▒─č─▒ veya fazlas─▒ olu┼čturmak yerine, do─čru besinleri ve porsiyonlar─▒ i├žeren bir beslenme plan─▒yla enerji dengesini koruyun.
  • Su, kilo ve hacim kontrol├╝ a├ž─▒s─▒ndan kritik ├Âneme sahiptir. V├╝cudun hidrasyonunu sa─člamak, metabolizmay─▒ desteklemek ve tokluk hissini art─▒rmak i├žin yeterli miktarda su i├žmeye ├Âzen g├Âsterin. Su, v├╝cut fonksiyonlar─▒n─▒n d├╝zg├╝n ├žal─▒┼čmas─▒na yard─▒mc─▒ olurken, kalori al─▒m─▒n─▒n kontrol├╝n├╝ sa─člamada da etkilidir.
  • Kilo almak veya hacim kazanmak, sab─▒r ve s├╝rekli motivasyon gerektiren bir s├╝re├žtir. Kendinize ger├žek├ži hedefler belirleyin ve bu hedeflere ula┼čmak i├žin kendinizi motive edin. ─░lerlemenizi izlemek i├žin ├Âl├ž├╝mler yap─▒n, g├╝nl├╝k ilerleme kay─▒tlar─▒ tutun ve zaman zaman kendinize ├Âd├╝ller verin.

Bulk D├Ânemi Nedir?

Bulk d├Ânemi nedir sorusunun cevab─▒ fitness ve v├╝cut geli┼čtirme alan─▒nda kas k├╝tlesi ve kazan─▒m─▒n─▒ hedefleyen bir s├╝reci ifade eder. Bu d├Ânemde, ki┼čiler genellikle kilo almay─▒ ve kas k├╝tlesini artt─▒rmay─▒ ama├žlar.

Bulk d├Ânemi, genellikle birka├ž ay s├╝ren bir periyottur. Beslenme, antrenman ve dinlenme stratejilerini i├žerir. Temel amac─▒, kalori fazlas─▒ yaratmak ve v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒ artt─▒rmakt─▒r, hacim kazan─▒m─▒n─▒ hedefler. Bu s├╝re├žte, v├╝cutta daha fazla kas k├╝tlesi olu┼čturmak i├žin yeterli kalori ve protein al─▒m─▒ sa─član─▒r.

Bulk d├Ânemi boyunca, ki┼čiler genellikle kalorilerini art─▒r─▒r ve sa─čl─▒kl─▒ ya─člar, karbonhidratlar ve proteinler a├ž─▒s─▒ndan zengin bir beslenme program─▒ izler. Ayr─▒ca, diren├ž antrenmanlar─▒na odaklanarak kaslar─▒ uyarmak ve b├╝y├╝tmek i├žin a─č─▒rl─▒k kald─▒rma ve g├╝├ž egzersizleri yaparlar.

Bulk D├Ânemi Hedefler

  1. Kas K├╝tlesi Artt─▒rma: Bulk d├Ânemi, kas k├╝tlesini art─▒rmak i├žin tasarlanm─▒┼čt─▒r. Kalori fazlas─▒ yarat─▒larak, kaslar i├žin gereken enerji ve yap─▒ ta┼člar─▒ sa─član─▒r.
  2. Hacim Kazanma: Bulk d├Ânemi, daha b├╝y├╝k ve daha hacimli bir g├Âr├╝n├╝m elde etmeyi hedefler. Kaslar dolgunla┼č─▒r ve v├╝cut daha atletik bir ┼čekle b├╝r├╝n├╝r.
  3. G├╝├ž ve Performans Art─▒┼č─▒: Bulk d├Ânemi, antrenman performans─▒n─▒ art─▒rmay─▒ ama├žlar. Kas k├╝tlesi artt─▒k├ža genellikle g├╝├ž ve dayan─▒kl─▒l─▒k da artar.

Bulk d├Ânemi sonras─▒nda genellikle bir "kesme" (cutting) d├Ânemi gelir. Kesme d├Ânemi, v├╝cut ya─č─▒n─▒ azaltmay─▒ ve kaslar─▒n daha belirgin hale gelmesini hedefler.

Bulk d├Ânemi, ki┼čiselle┼čtirilmi┼č bir plan ve uzman dan─▒┼čmanl─▒─č─▒ gerektirebilir. Beslenme, egzersiz ve dinlenme stratejilerinin dikkatlice uygulanmas─▒, istenen sonu├žlar─▒ elde etmek i├žin ├Ânemlidir.┬á

Kilo ve Hacimde Beslenme Program─▒

Kilo ve hacim kazanmak i├žin d├╝zenli ve kalorileri art─▒r─▒lm─▒┼č bir beslenme program─▒ uygulay─▒n. Her ├Â─č├╝nde dengeli bir karbonhidrat, protein ve ya─č dengesi sa─člay─▒n, ├Â─č├╝n say─▒s─▒n─▒ art─▒rarak daha s─▒k yemek yiyin. Ana ├Â─č├╝nlerde protein kaynaklar─▒na (tavuk, bal─▒k, hindi) ve kompleks karbonhidratlara (kepekli pirin├ž, tam bu─čday ├╝r├╝nleri) ├Âncelik verin. Ara ├Â─č├╝nlerde sa─čl─▒kl─▒ ya─člar (badem, f─▒nd─▒k) ve protein i├žeren g─▒dalar─▒ (smoothie, protein bar─▒) tercih edebilirsiniz. Antrenmandan sonra h─▒zl─▒ sindirilen protein kaynaklar─▒n─▒ t├╝ketin (protein shake), yeterli miktarda su i├žin. Sebzeleri ve lifli g─▒dalar─▒ (yulaf ezmesi, tam bu─čday) beslenmenizde s─▒k├ža yer verin ve uygun porsiyon kontrol├╝ sa─člay─▒n.

Kilo ve Hacimde Egzersiz Program─▒

Kilo ve hacim kazanmak, spor yaparken kilo almak i├žin egzersiz program─▒n─▒zda hem kardiyo egzersizlerine hem de diren├ž antrenmanlar─▒na yer verin. Haftada en az 3-4 g├╝n yo─čun diren├ž antrenmanlar─▒ yap─▒n, b├╝y├╝k kas gruplar─▒n─▒ hedefleyen temel bile┼čik egzersizlere (squat, deadlift, bench press) odaklan─▒n. Her antrenman g├╝n├╝nde farkl─▒ kas gruplar─▒n─▒ ├žal─▒┼čt─▒rarak b├Âlgesel dengeli bir ┼čekilde ilerleyin, setler aras─▒nda uygun dinlenme s├╝relerini (1-2 dakika) sa─člay─▒n. A─č─▒rl─▒klar─▒ ve tekrar say─▒lar─▒n─▒ kademeli olarak art─▒r─▒n, antrenmanlar─▒n─▒z─▒ m├╝mk├╝n oldu─čunca yo─čun tutun, kardiyo egzersizlerini (ko┼ču, bisiklet, y├╝zme) haftada 2-3 g├╝n yap─▒n. Kardiyo seanslar─▒n─▒ antrenmanlar─▒n─▒zdan ayr─▒ tutarak enerjinizin tamam─▒n─▒ kas geli┼čimine odaklay─▒n ve egzersiz program─▒n─▒z─▒ d├╝zenli olarak de─či┼čtirerek v├╝cudunuzun adapte olmas─▒n─▒ ├Ânleyin.

Kas ve Hacimde Supplement

  1. Protein Tozlar─▒: Kaliteli bir protein kayna─č─▒ olan protein tozlar─▒, kas onar─▒m─▒ ve b├╝y├╝mesini destekler. Whey protein, kazein protein veya bitkisel protein tozlar─▒ tercih edilebilir.
  2. Kreatin: V├╝cutta enerji ├╝retimini destekleyen ve kas performans─▒n─▒ art─▒ran kreatin takviyeleri, hacim kazanma s├╝recinde etkili olabilir.
  3. BCAA'lar: Zincirli amino asitler (BCAA'lar), kas protein sentezini te┼čvik eder ve kas yorgunlu─čunu azaltabilir. Egzersiz ├Âncesinde veya sonras─▒nda al─▒nabilirler.
  4. Omega-3 Ya─č Asitleri: Sa─čl─▒kl─▒ ya─člar aras─▒nda yer alan omega-3 ya─č asitleri, iltihaplanmay─▒ azaltabilir ve kas onar─▒m s├╝recini destekleyebilir. Bal─▒k ya─č─▒ veya keten tohumu ya─č─▒ gibi takviyeler al─▒nabilir.
  5. Karbonhidrat Tozlar─▒: Yo─čun antrenmanlardan sonra kas glikojen depolar─▒n─▒ doldurmak i├žin kullan─▒lan karbonhidrat tozlar─▒, h─▒zl─▒ bir enerji kayna─č─▒ sa─člayabilir.
  6. Multivitamin ve Mineral Takviyeleri: Dengeli bir beslenme sa─člamak i├žin multivitamin ve mineral takviyeleri al─▒nabilir. Bu takviyeler, v├╝cudunuzun ihtiya├ž duydu─ču vitamin ve mineralleri destekleyebilir.

SKIP Bulk 

Proteince fazlala┼čt─▒r─▒lm─▒┼č kilo ald─▒r─▒c─▒ protein tozu olan Skip Bulk ─░sve├žÔÇÖten T├╝rkiyeÔÇÖye sizin i├žin ─░sve├žÔÇÖten ithal olarak getirilmi┼čtir. Hem sporculara hem de kilo almak isteyenlere hitap eden Skip Bulk, besin de─čerlerinin zengin olmas─▒n─▒n yan─▒nda tad─▒n─▒ da be─čeneceksiniz!

Sporcular─▒n hangi sporu yapt─▒klar─▒na g├Âre, hangi kiloda olduklar─▒na ve v├╝cut yap─▒lar─▒na g├Âre ald─▒klar─▒ besin miktar─▒ ve do─čal olarak sporcu besinlerinin miktarlar─▒ da de─či┼čmektedir. Spor ├Âncesi karbonhidrat al─▒m─▒ ├žok ├Ânemlidir ve al─▒nan bu karbonhidrat─▒n sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒ da v├╝cut i├žin ├Ânemli bir husustur. Spor ├Âncesi al─▒nan karbonhidrat sporun performans─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemlidir ve daha verimli spor yapman─▒z─▒ sa─člar. Protein, v├╝cudun ve h├╝crelerin temel yap─▒ ta┼č─▒ olmas─▒ a├ž─▒s─▒ndan ve kaslar a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža ├Ânemli olmas─▒ a├ž─▒s─▒ndan sporcular i├žin ├žok ├Ânemlidir.

Skip Bulk Nas─▒l Kullan─▒l─▒r?

Y├╝ksek protein ve kompleks karbonhidrat i├žeri─či ile 1 ├Âl├ž├╝ BULK'u (2 yemek ka┼č─▒─č─▒ / 16,2g) s├╝t veya su ile g├╝nde 2 veya 3 kere kar─▒┼čt─▒rarak t├╝ketebilirsiniz.

Sabah-├Â─člen-ak┼čam yemeklerden sonra 1 ├Âl├žek i├žerek 1 ayda sonu├ž alabilirsiniz. 3 ayl─▒k kullan─▒mda daha kesin sonu├žlar g├Âr├╝nmektedir. En iyi kilo ald─▒r─▒c─▒ tozlardan biri olan Skip BulkÔÇÖ─▒n kilo ald─▒rma h─▒z─▒ metabolizma h─▒z─▒n─▒za ve ba┼člang─▒├ž kilonuza g├Âre de─či┼čiklik g├Âsterebilir.