Bromelain Nedir?
Bromelain: Nedir, Ne İşe Yarar, Faydaları ve Kullanımı Bromelain, ananasın sapından elde edilen doğal bir enzim kompleksidir. En çok protein sindirimine katkısı ve yoğun günlerdeki rahatlama/toparlanma hedefleriyle gündeme gelir. Bu...
Bromelain Nedir?
Bromelain: Nedir, Ne İşe Yarar, Faydaları ve Kullanımı Bromelain, ananasın sapından elde edilen doğal bir enzim kompleksidir. En çok protein sindirimine katkısı ve yoğun günlerdeki rahatlama/toparlanma hedefleriyle gündeme gelir. Bu...
Devamını Oku
En İyi Kolajen Markası
“En iyi kolajen” ihtiyaca göre seçilir. Cilt elastikiyeti/saç–tırnak hedefinde genelde Tip I/III hidrolize kolajen peptitleri (deniz veya sığır) tercih edilir. Eklemler/kıkırdak için Tip II kolajen daha anlamlıdır. Toz form ekonomik...
En İyi Kolajen Markası
“En iyi kolajen” ihtiyaca göre seçilir. Cilt elastikiyeti/saç–tırnak hedefinde genelde Tip I/III hidrolize kolajen peptitleri (deniz veya sığır) tercih edilir. Eklemler/kıkırdak için Tip II kolajen daha anlamlıdır. Toz form ekonomik...
Devamını Oku
Protein Tozu Kilo Aldırır mı?
Kısa cevap: Protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kalori fazlası aldırır. Bir ölçek whey ortalama 100–130 kcal ve 20–25 g protein içerir. Siz bunu öğününüzün yerine ya da planlı bir...
Protein Tozu Kilo Aldırır mı?
Kısa cevap: Protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kalori fazlası aldırır. Bir ölçek whey ortalama 100–130 kcal ve 20–25 g protein içerir. Siz bunu öğününüzün yerine ya da planlı bir...
Devamını Oku
Muz Kilo Aldırır mı?
Kısa Cevap: Muz tek başına kilo aldırmaz; kalori fazlası aldırır. 1 orta boy muz ≈ 100–120 kcal ve ~3 g lif içerir. Muz, tatlı yerine ve toplam gün bütçesi aşılmadan...
Muz Kilo Aldırır mı?
Kısa Cevap: Muz tek başına kilo aldırmaz; kalori fazlası aldırır. 1 orta boy muz ≈ 100–120 kcal ve ~3 g lif içerir. Muz, tatlı yerine ve toplam gün bütçesi aşılmadan...
Devamını Oku
Magnezyum Ne Zaman İçilir?
İçindekiler Magnezyum Ne Zaman İçilir? Ne Zaman Alınmalı? Magnezyum Ne Zaman İçilir: Sabah mı Akşam mı? Magnezyum Ne Zaman İçilir: Aç mı Tok mu? Ramazanda Magnezyum Ne Zaman İçilir? Gebelikte...
Magnezyum Ne Zaman İçilir?
İçindekiler Magnezyum Ne Zaman İçilir? Ne Zaman Alınmalı? Magnezyum Ne Zaman İçilir: Sabah mı Akşam mı? Magnezyum Ne Zaman İçilir: Aç mı Tok mu? Ramazanda Magnezyum Ne Zaman İçilir? Gebelikte...
Devamını Oku
0 Kan Grubu Beslenme Rehberi
Kısa Cevap: 0 (O) kan grubunda bilimsel olarak “zorunlu yasak” yok. En iş gören omurga: sebze çoğunlukta tabak + balık–yumurta–baklagil ve zaman zaman yağsız kırmızı et + porsiyon kontrollü tam...
0 Kan Grubu Beslenme Rehberi
Kısa Cevap: 0 (O) kan grubunda bilimsel olarak “zorunlu yasak” yok. En iş gören omurga: sebze çoğunlukta tabak + balık–yumurta–baklagil ve zaman zaman yağsız kırmızı et + porsiyon kontrollü tam...
Devamını Oku
B Kan Grubu Beslenme Rehberi
Kısa Cevap: B kan grubunda bilimsel olarak “zorunlu yasak” yok. En iş gören omurga: sebze çoğunlukta tabak + balık–yumurta–baklagil rotasyonu + tam tahıl. Süt ürünleri toleransa göre (yoğurt/kefir/olgun peynir) sınırlı...
B Kan Grubu Beslenme Rehberi
Kısa Cevap: B kan grubunda bilimsel olarak “zorunlu yasak” yok. En iş gören omurga: sebze çoğunlukta tabak + balık–yumurta–baklagil rotasyonu + tam tahıl. Süt ürünleri toleransa göre (yoğurt/kefir/olgun peynir) sınırlı...
Devamını Oku
A Kan Grubu Beslenme Rehberi
A kan grubu beslenme yaklaşımı, kan grubuna göre bazı besinlerin daha uygun olabileceği varsayımına dayanır. İÇİNDEKİLER A Kan Grubu Beslenme Nedir? A Pozitif Kan Grubu Beslenme A Negatif Kan Grubu...
A Kan Grubu Beslenme Rehberi
A kan grubu beslenme yaklaşımı, kan grubuna göre bazı besinlerin daha uygun olabileceği varsayımına dayanır. İÇİNDEKİLER A Kan Grubu Beslenme Nedir? A Pozitif Kan Grubu Beslenme A Negatif Kan Grubu...
Devamını Oku
Sağlıklı Karbonhidratlar
Sağlıklı Karbonhidratlar Rehberi: Listesi, Faydaları ve Uzak Durulması Gerekenler Karbonhidratlar, son yıllarda adeta diyet düşmanı ilan edilse de, aslında vücudumuzun birincil enerji kaynağıdır. Önemli olan, “sağlıklı” ile “sağlıksız” karbonhidratı birbirinden...
Sağlıklı Karbonhidratlar
Sağlıklı Karbonhidratlar Rehberi: Listesi, Faydaları ve Uzak Durulması Gerekenler Karbonhidratlar, son yıllarda adeta diyet düşmanı ilan edilse de, aslında vücudumuzun birincil enerji kaynağıdır. Önemli olan, “sağlıklı” ile “sağlıksız” karbonhidratı birbirinden...
Devamını Oku
Yulaf Kilo Aldırır mı?
Hayır. Yulaf tek başına kilo aldırmaz; toplam kalori dengesi ve eklemeler belirleyicidir. Sade yulafın 40 g (yaklaşık 5 yemek kaşığı) porsiyonu ≈ 150 kcal’dir. Bal/şurup, fıstık ezmesi, kurutulmuş meyve gibi...
Yulaf Kilo Aldırır mı?
Hayır. Yulaf tek başına kilo aldırmaz; toplam kalori dengesi ve eklemeler belirleyicidir. Sade yulafın 40 g (yaklaşık 5 yemek kaşığı) porsiyonu ≈ 150 kcal’dir. Bal/şurup, fıstık ezmesi, kurutulmuş meyve gibi...
Devamını Oku
Çekirdek Kilo Aldırır mı?
Tıbbi Bilgilendirme: Bu sayfa genel bilgilendirmedir; tanı/tedavi yerine geçmez. Sağlık durumunuz ve diyet değişiklikleri için hekiminize danışın. İçindekiler Çekirdek kilo aldırır mı? (Hızlı cevap) Kalori ve porsiyon rehberi Porsiyon: Bir...
Çekirdek Kilo Aldırır mı?
Tıbbi Bilgilendirme: Bu sayfa genel bilgilendirmedir; tanı/tedavi yerine geçmez. Sağlık durumunuz ve diyet değişiklikleri için hekiminize danışın. İçindekiler Çekirdek kilo aldırır mı? (Hızlı cevap) Kalori ve porsiyon rehberi Porsiyon: Bir...
Devamını Oku
Testosteron Arttıran Besinler
Tıbbi Bilgilendirme: Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez. Sağlık durumunuz ve takviye kullanımı için hekiminize danışın. İçindekiler Testosteron Arttıran Besinler Nelerdir? Testosteron Arttıran Besinler Listesi Erkeklerde Testosteron...
Testosteron Arttıran Besinler
Tıbbi Bilgilendirme: Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez. Sağlık durumunuz ve takviye kullanımı için hekiminize danışın. İçindekiler Testosteron Arttıran Besinler Nelerdir? Testosteron Arttıran Besinler Listesi Erkeklerde Testosteron...
Devamını Oku
Terlemek Kilo Verdirir mi?
Terleme, vücudun kendini soğutmak için geliştirdiği doğal bir savunma mekanizmasıdır. İnsan bedeni, ısısı yükseldiğinde ya da fiziksel efor sırasında ter üreterek ısıyı dışarı atar. Ancak bu süreçte kaybolan şey yağ değil,...
Terlemek Kilo Verdirir mi?
Terleme, vücudun kendini soğutmak için geliştirdiği doğal bir savunma mekanizmasıdır. İnsan bedeni, ısısı yükseldiğinde ya da fiziksel efor sırasında ter üreterek ısıyı dışarı atar. Ancak bu süreçte kaybolan şey yağ değil,...
Devamını Oku
Bal Kilo Aldırır mı?
Bal, doğal bir tatlandırıcıdır ve besin değeri yüksek olmasına rağmen içerdiği fruktoz ve glikoz nedeniyle kalori açısından yoğundur. Bir yemek kaşığı bal yaklaşık 60 kalori sağlar. Ölçüsüz tüketildiğinde günlük kalori...
Bal Kilo Aldırır mı?
Bal, doğal bir tatlandırıcıdır ve besin değeri yüksek olmasına rağmen içerdiği fruktoz ve glikoz nedeniyle kalori açısından yoğundur. Bir yemek kaşığı bal yaklaşık 60 kalori sağlar. Ölçüsüz tüketildiğinde günlük kalori...
Devamını Oku
D Vitamini Ne Zaman İçilir?
D vitaminini yağ içeren bir öğünle ve her gün aynı saatte alabilirsiniz; sabah, öğle ya da akşam arasında belirleyici bir fark yoktur D Vitamini Gün İçerisinde Ne Zaman İçilir? D...
D Vitamini Ne Zaman İçilir?
D vitaminini yağ içeren bir öğünle ve her gün aynı saatte alabilirsiniz; sabah, öğle ya da akşam arasında belirleyici bir fark yoktur D Vitamini Gün İçerisinde Ne Zaman İçilir? D...
Devamını Oku
Bebe Bisküvisi Kilo Aldırır Mı?
Bebe bisküvisi “kilo aldırır mı?” sorusu, özellikle spor yapıp hacim kazanmak isteyen yetişkinlerin en sık merak ettiği konulardan biri. Bebe bisküvisi; rafine un + şeker temelli olduğu için enerji yoğun...
Bebe Bisküvisi Kilo Aldırır Mı?
Bebe bisküvisi “kilo aldırır mı?” sorusu, özellikle spor yapıp hacim kazanmak isteyen yetişkinlerin en sık merak ettiği konulardan biri. Bebe bisküvisi; rafine un + şeker temelli olduğu için enerji yoğun...
Devamını Oku