Magnezyum Formları Nelerdir?
Magnezyum, vücut sistemlerinin düzenli çalışması için gerekli olan minerallerden biridir. Sağlıklı bir kardiyovasküler sistem, sinirler, kaslar ve kemikler için önemlidir. Kalsiyum ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardım eder. Magnezyumun vücut...
Magnezyum Formları Nelerdir?
Magnezyum, vücut sistemlerinin düzenli çalışması için gerekli olan minerallerden biridir. Sağlıklı bir kardiyovasküler sistem, sinirler, kaslar ve kemikler için önemlidir. Kalsiyum ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardım eder. Magnezyumun vücut...
Devamını Oku
Magnezyum Ne İşe Yarar?
Magnezyum Nedir, Ne İşe Yarar? Kısa Cevap: Magnezyum; enerji üretimi, kas–sinir iletimi, kalp ritmi ve kemik bütünlüğü için temel bir mineraldir; eksiklik eğiliminde uyku, kramp ve gerginlik şikâyetleri belirginleşebilir. En...
Magnezyum Ne İşe Yarar?
Magnezyum Nedir, Ne İşe Yarar? Kısa Cevap: Magnezyum; enerji üretimi, kas–sinir iletimi, kalp ritmi ve kemik bütünlüğü için temel bir mineraldir; eksiklik eğiliminde uyku, kramp ve gerginlik şikâyetleri belirginleşebilir. En...
Devamını Oku
Sporcu Beslenmesi Sırları: Maksimum Performans
Tıbbi Bilgilendirme: Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez. Sağlık durumunuz ve takviye kullanımı için hekiminize danışın. İçindekiler Sporcu Beslenmesi Nedir? Temel İlkeler, Enerji ve Sıvı İhtiyacı Sporcu...
Sporcu Beslenmesi Sırları: Maksimum Performans
Tıbbi Bilgilendirme: Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez. Sağlık durumunuz ve takviye kullanımı için hekiminize danışın. İçindekiler Sporcu Beslenmesi Nedir? Temel İlkeler, Enerji ve Sıvı İhtiyacı Sporcu...
Devamını Oku
Omega 3 Ne Zaman İçilir?
Tıbbi Bilgilendirme: Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez. Sağlık durumunuz ve takviye kullanımı için hekiminize danışın. İçindekiler Omega-3 Ne Zaman İçilir? Omega-3 Takviyeleri İçin En Doğru Zaman...
Omega 3 Ne Zaman İçilir?
Tıbbi Bilgilendirme: Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez. Sağlık durumunuz ve takviye kullanımı için hekiminize danışın. İçindekiler Omega-3 Ne Zaman İçilir? Omega-3 Takviyeleri İçin En Doğru Zaman...
Devamını Oku
Supplement Nedir?
Supplement Nedir? Ne Demek, Ne İşe Yarar, Neden Kullanılır? Kısa Cevap: Supplement (gıda takviyesi) normal beslenmeyi tamamlamak için kullanılır; ilaç değildir. En akıllı kullanım: kanıtlı eksiklik (ör. D vitamini, demir)...
Supplement Nedir?
Supplement Nedir? Ne Demek, Ne İşe Yarar, Neden Kullanılır? Kısa Cevap: Supplement (gıda takviyesi) normal beslenmeyi tamamlamak için kullanılır; ilaç değildir. En akıllı kullanım: kanıtlı eksiklik (ör. D vitamini, demir)...
Devamını Oku
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?
Kısa Cevap: Günlük aralık çoğu yetişkin için 10–25 g (≈ 1–2 yemek kaşığı). En pratik yöntem: 1 YK chia + 300 ml su, ilk 3–5 dk karıştırıp 15–30 dk bekletin....
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?
Kısa Cevap: Günlük aralık çoğu yetişkin için 10–25 g (≈ 1–2 yemek kaşığı). En pratik yöntem: 1 YK chia + 300 ml su, ilk 3–5 dk karıştırıp 15–30 dk bekletin....
Devamını Oku
Kefir Ne Zaman İçilir?
Kefir Ne Zaman İçilir? (Net Cevap, Saatler ve Kullanım Senaryoları) Kısa Cevap: Amaç belirle. Sindirim/bağışıklık için sabah, rahatlama/uyku için akşam, spor için egzersizden sonraki 15–60 dakika ideal. Mide hassasiyetinde öğünle...
Kefir Ne Zaman İçilir?
Kefir Ne Zaman İçilir? (Net Cevap, Saatler ve Kullanım Senaryoları) Kısa Cevap: Amaç belirle. Sindirim/bağışıklık için sabah, rahatlama/uyku için akşam, spor için egzersizden sonraki 15–60 dakika ideal. Mide hassasiyetinde öğünle...
Devamını Oku
Bromelain Nedir?
Bromelain: Nedir, Ne İşe Yarar, Faydaları ve Kullanımı Kısa Cevap: Bromelain’i sindirim desteği istiyorsanız öğünle veya hemen önce alın. Boş midede hassasiyet yaşıyorsanız dozu küçük tutun. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız, pıhtılaşma...
Bromelain Nedir?
Bromelain: Nedir, Ne İşe Yarar, Faydaları ve Kullanımı Kısa Cevap: Bromelain’i sindirim desteği istiyorsanız öğünle veya hemen önce alın. Boş midede hassasiyet yaşıyorsanız dozu küçük tutun. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız, pıhtılaşma...
Devamını Oku
En İyi Kolajen Markası
“En iyi kolajen” ihtiyaca göre seçilir. Cilt elastikiyeti/saç–tırnak hedefinde genelde Tip I/III hidrolize kolajen peptitleri (deniz veya sığır) tercih edilir. Eklemler/kıkırdak için Tip II kolajen daha anlamlıdır. Toz form ekonomik...
En İyi Kolajen Markası
“En iyi kolajen” ihtiyaca göre seçilir. Cilt elastikiyeti/saç–tırnak hedefinde genelde Tip I/III hidrolize kolajen peptitleri (deniz veya sığır) tercih edilir. Eklemler/kıkırdak için Tip II kolajen daha anlamlıdır. Toz form ekonomik...
Devamını Oku
Protein Tozu Kilo Aldırır mı?
Kısa cevap: Protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kalori fazlası aldırır. Bir ölçek whey ortalama 100–130 kcal ve 20–25 g protein içerir. Siz bunu öğününüzün yerine ya da planlı bir...
Protein Tozu Kilo Aldırır mı?
Kısa cevap: Protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kalori fazlası aldırır. Bir ölçek whey ortalama 100–130 kcal ve 20–25 g protein içerir. Siz bunu öğününüzün yerine ya da planlı bir...
Devamını Oku
Muz Kilo Aldırır mı?
Kısa Cevap: Muz tek başına kilo aldırmaz; kalori fazlası aldırır. 1 orta boy muz ≈ 100–120 kcal ve ~3 g lif içerir. Muz, tatlı yerine ve toplam gün bütçesi aşılmadan...
Muz Kilo Aldırır mı?
Kısa Cevap: Muz tek başına kilo aldırmaz; kalori fazlası aldırır. 1 orta boy muz ≈ 100–120 kcal ve ~3 g lif içerir. Muz, tatlı yerine ve toplam gün bütçesi aşılmadan...
Devamını Oku
Magnezyum Ne Zaman İçilir?
İçindekiler Magnezyum Ne Zaman İçilir? Ne Zaman Alınmalı? Magnezyum Ne Zaman İçilir: Sabah mı Akşam mı? Magnezyum Ne Zaman İçilir: Aç mı Tok mu? Ramazanda Magnezyum Ne Zaman İçilir? Gebelikte...
Magnezyum Ne Zaman İçilir?
İçindekiler Magnezyum Ne Zaman İçilir? Ne Zaman Alınmalı? Magnezyum Ne Zaman İçilir: Sabah mı Akşam mı? Magnezyum Ne Zaman İçilir: Aç mı Tok mu? Ramazanda Magnezyum Ne Zaman İçilir? Gebelikte...
Devamını Oku
0 Kan Grubu Beslenme Rehberi
Kısa Cevap: 0 (O) kan grubunda bilimsel olarak “zorunlu yasak” yok. En iş gören omurga: sebze çoğunlukta tabak + balık–yumurta–baklagil ve zaman zaman yağsız kırmızı et + porsiyon kontrollü tam...
0 Kan Grubu Beslenme Rehberi
Kısa Cevap: 0 (O) kan grubunda bilimsel olarak “zorunlu yasak” yok. En iş gören omurga: sebze çoğunlukta tabak + balık–yumurta–baklagil ve zaman zaman yağsız kırmızı et + porsiyon kontrollü tam...
Devamını Oku
B Kan Grubu Beslenme Rehberi
Kısa Cevap: B kan grubunda bilimsel olarak “zorunlu yasak” yok. En iş gören omurga: sebze çoğunlukta tabak + balık–yumurta–baklagil rotasyonu + tam tahıl. Süt ürünleri toleransa göre (yoğurt/kefir/olgun peynir) sınırlı...
B Kan Grubu Beslenme Rehberi
Kısa Cevap: B kan grubunda bilimsel olarak “zorunlu yasak” yok. En iş gören omurga: sebze çoğunlukta tabak + balık–yumurta–baklagil rotasyonu + tam tahıl. Süt ürünleri toleransa göre (yoğurt/kefir/olgun peynir) sınırlı...
Devamını Oku
A Kan Grubu Beslenme Rehberi
A kan grubu beslenme yaklaşımı, kan grubuna göre bazı besinlerin daha uygun olabileceği varsayımına dayanır. İÇİNDEKİLER A Kan Grubu Beslenme Nedir? A Pozitif Kan Grubu Beslenme A Negatif Kan Grubu...
A Kan Grubu Beslenme Rehberi
A kan grubu beslenme yaklaşımı, kan grubuna göre bazı besinlerin daha uygun olabileceği varsayımına dayanır. İÇİNDEKİLER A Kan Grubu Beslenme Nedir? A Pozitif Kan Grubu Beslenme A Negatif Kan Grubu...
Devamını Oku
Sağlıklı Karbonhidratlar
Sağlıklı Karbonhidratlar Rehberi: Listesi, Faydaları ve Uzak Durulması Gerekenler Karbonhidratlar, son yıllarda adeta diyet düşmanı ilan edilse de, aslında vücudumuzun birincil enerji kaynağıdır. Önemli olan, “sağlıklı” ile “sağlıksız” karbonhidratı birbirinden...
Sağlıklı Karbonhidratlar
Sağlıklı Karbonhidratlar Rehberi: Listesi, Faydaları ve Uzak Durulması Gerekenler Karbonhidratlar, son yıllarda adeta diyet düşmanı ilan edilse de, aslında vücudumuzun birincil enerji kaynağıdır. Önemli olan, “sağlıklı” ile “sağlıksız” karbonhidratı birbirinden...
Devamını Oku