Limon Kaç Kalori?

Limon, ekşi lezzeti ve yüksek C vitamini içeriğiyle bilinen, çok düşük kalorili bir narenciyedir. 100 gram limon ortalama 29 kalori içerir. Ortalama bir limonun yenilebilir kısmı 58 gram civarında olduğundan, bir adet limon yaklaşık 17 kaloriye denk gelir. Limon genellikle bütün olarak değil, suyu veya dilimleri kullanılarak tüketildiği için pratikte alınan kalori çok düşüktür. Aşağıda limonun adet, dilim, gram ve limon suyu bazında kalori değerlerini bulabilirsiniz.

Adet, Dilim ve Limon Suyuna Göre Limon Kalorisi

Limonun kalorisi tüketilen miktarla doğru orantılı olarak artar. Sabit referans olarak 100 gram limon 29 kalori içerir. Bu değeri günlük ölçülere çevirdiğimizde tablo şöyle olur:

Bir adet orta boy limon (yaklaşık 58 gram yenilebilir kısım) ortalama 17 kalori, bir dilim limon (yaklaşık 10 gram) yaklaşık 3 kalori, bir yemek kaşığı limon suyu (yaklaşık 15 ml) ise yaklaşık 4 kalori içerir. Bir çay bardağı taze limon suyu (yaklaşık 100 ml) yaklaşık 22 kalori civarındadır.

Görüldüğü gibi limon genellikle küçük miktarlarda kullanıldığı için bir yemeğe veya içeceğe eklenen limonun kalorisi çok düşüktür. Salataya sıkılan bir limon veya suya eklenen birkaç dilim, toplam kaloriye kayda değer bir katkı yapmaz.

Limonlu Su Kaç Kalori?

Limonlu su, son yıllarda sıkça tercih edilen düşük kalorili bir içecektir. Bir bardak suya sıkılan yarım limonun suyu (yaklaşık 15-20 ml) yalnızca 4-6 kalori ekler. Bu nedenle şeker eklenmeden hazırlanan limonlu su, neredeyse kalorisiz bir içecek olarak değerlendirilebilir.

Ancak limonata söz konusu olduğunda durum değişir; çünkü limonataya şeker eklenir. Şekerli limonata bir bardakta (200 ml) yaklaşık 90-120 kalori içerebilir. Kalori takibi yapıyorsanız limonlu suyu şekersiz tüketmek, limonatanın kalorisini ise eklenen şekere göre hesaba katmak önemlidir.

Limonun Besin Değerleri (100 Gram)

100 gram limonun içeriği yaklaşık olarak şöyledir: 29 kalori, 9,3 gram karbonhidrat, 1,1 gram protein ve 0,3 gram yağ. Karbonhidratın bir kısmı doğal şekerlerden, bir kısmı da lif ve organik asitlerden gelir. Ayrıca 100 gram limon yaklaşık 2,8 gram lif içerir; ancak limon genellikle küçük miktarlarda tüketildiği için alınan lif de sınırlıdır.

Limon, C vitamini bakımından zengin bir narenciyedir; bunun yanında potasyum ve az miktarda başka bileşenleri içeriğinde barındırır. İçerdiği C vitamini, bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkıda bulunabilen bir vitamindir. Çok düşük kalorisi nedeniyle limon, yemeklere ve içeceklere kalori eklemeden lezzet katan bir meyvedir.

Diyette Limon Nasıl Tüketilir?

Çok düşük kalorisiyle limon, diyet dönemlerinde yemeklere ve içeceklere lezzet katmak için sıkça kullanılan bir meyvedir. Salatalara, sebze yemeklerine veya balığa sıkılarak kalori eklemeden tat verir. Suya birkaç dilim limon eklemek, şekersiz ve düşük kalorili bir içecek oluşturur.

En kontrollü kullanım şekli, limonu suyu veya dilimleri halinde ve şeker eklemeden kullanmaktır; şekerli limonata ve limonlu tatlılar çok daha yüksek kalori içerir. Limonun kendisi kalori açısından neredeyse ihmal edilebilir düzeydedir; asıl kalori farkı, birlikte kullanılan şeker gibi eklemelerden gelir.