Koleksiyon: Vitaminler ve Takviye Edici Gıdalar

Günümüzde, değişen yaşam koşulları ve hayatın hızında çoğu zaman kaliteli gıda tüketimine vakit ayıramayabilirsiniz. Diğer yandan değişen ekoloji gıdaların besin değerlerini kaybetmesine neden olduğu için siz kaliteli ve düzenli beslenmek isteseniz bile vücudunuzun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayamayabilirsiniz. Yoğun iş temposu veya diğer şartlardan dolayı birçok kişi, bir veya daha fazla vitamin ya da takviye gıda kullanmaya ihtiyaç duyar.

Vitamin ve Takviye Gıda Nedir?

Vitamin ve takviye gıdalar; sağlıklı vücut fonksiyonlarını destekleyen, kullanmanız için hasta olmanızı gerektirmeyen, tüketimi günlük kullanıma uygun olan ve vücudun ihtiyacını karşılayan ürünlerdir. Vitamin ve takviye gıdalar ilaç değildir ve tedavi edici etkileri bulunmaz. Ancak herhangi bir tedavinize destek amaçlı tüketebilirsiniz. Bununla birlikte vitamin ve takviye gıdalar; tablet, kapsül, sakız, toz, içecek ve enerji barı formunda bulunur.

Vitamin ve Takviye Gıda Ne İşe Yarar?

Temel amacı yeterli miktarlarda tüketilemeyen besin öğelerini vücuda kazandırmak olan bu ürünler; mineral, amino asit, yağ asitleri, hap, tablet, kapsül, sıvı vb. şeklinde sunulan besin maddeleridir. Bu maddeler vitamin, mineral, şifalı bitki, amino asit ve enzimler gibi bileşenleri bir arada bulundurur.

• Vitamin ve mineral eksikliği kaynaklı sağlık sorunlarının giderilmesine yardımcı olur.
• Demir ve B12 gibi vitaminlerinin eksikliği ile karbonhidrat ağırlıklı beslenme alışkanlıkları birleştiğinde kilo almaya yol açar. Gıda takviyeleri ise diyet döneminde kilo vermeyi destekler. 
• Bazı vitamin, mineral, amino asit ve enzimlerin eksikliği metabolizma hızını düşürür. Gıda takviyeleri ile metabolizmayı hızlandırabilir ya da olması gereken seviyeye çıkarabilirsiniz. 
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Probiyotik gıda takviyeleri, bağırsak florasının iyileştirir. 
• Tatlı isteğinin baskılanmasına yardımcı olan gıda takviyeleri diyet döneminde kilo vermeye yardımcı olması amacıyla kullanılır. 
• Egzersiz yapmakta zorlanan, fibromiyalji gibi otoimmun hastalıkları olan kişilerin diyet dönemlerinde fiziksel aktiviteyi kolaylaştırır. 
• Sıklıkla tercih edilen C vitamini takviyeleri bağışıklık sistemi desteği sağlar.
• Kolajen üretimine bağlı olarak kırışıklık karşıtı etkileri bulunur ya da enerji seviyelerinin artırılması için önerilir.
• Omega-3 yağ asitleri sağlıklı işleyişlerde rutinde alınabilir. Kolesterol seviyeleri yüksek hastaların tedavisine destek olarak kullanılabilir. Kolesterol seviyesinde düşüşe yardımcı olur.

Vitamin ve Takviye Gıdaları Kimler Kullanabilir?

Genel olarak yeterli ve dengeli beslenen bireyler vitamin ve takviye gıdaya ihtiyaç duymazlar. Ancak bireyler sağlıklı da olsa bazı özel olan şu durumlarda takviye edici gıdaları kullanması gerekebilir:

• Düşük enerjili diyet yapanlar,
• Yeterli ve dengeli beslenemeyen kişiler (psikolojik ya da ekonomik nedenlerden dolayı),
• Vejetaryenler ve veganlar
• Demir yetersizliği anemisi olan kişiler,
• Bebekler (D vitamini yetersizliğinin önlenmesi için) ve çocuklar,
• Gebe ve emziren anneler (Demir, fosfat, B12 vitamini vb.)
• Menopoz sonrası kemik kaybı fazla olan kadınlar,
• Yaşlılar,
• Uzun süre ilaç kullanan kişiler (antasitler, antibiyotikler, laksatifler, diüretikler),
• Besin alımını engelleyen alerjik hastalıklara sahip olanlar,
• Bir hastalığa bağlı beslenme (nutrisyon) tedavisi alanlar,
• Diyaliz tedavisi gören hastalar, vb.

Gerekli durumlarda kullanılan vücudun gereksinim duyduğu vitamin ve takviye gıdaların çeşitliliği ve yeterli miktarlarda alınması için yeterli ve dengeli beslenmenin ilk koşul olduğu unutulmamalıdır.

Vitamin ve Takviye Gıdalar

Bu kategorimizden siz ve çocuklarınız için en güvenilir vitamin, kolajen ve takviye gıdalara ulaşabilirsiniz. Venatura, Solgar, Supradyn, Ocean Plus ve daha birçok güvenilir markanın ürünlerine göz atabilirsiniz.

Sabah alınması önerilen vitaminler

Krom: Vücudunuzun gün boyunca şeker ve insülin dengesini düzenleyerek açlık ve tatlı krizleriyle başa çıkmanızı sağlar.

Probiyotikler: Bağırsaklarımız ve gün ışığı arasındaki ilişkiden dolayı probiyotiklerin gündüz alınması çok daha etkilidir.

D3K2: Güneşten alınan D vitamini gündüz gıda takviyesi formunda da tüketilmelidir.

Akşam uyumadan önce alınması önerilen vitaminler

Demir: Sabahları alındığında iştah açıcı bir etkisi olduğu için akşam yemeğinden birkaç saat sonra uyku saatinize yakın alınması daha doğru olur ve gece bağırsak emilimi daha yüksek olur. 

Selenyum: Selenyumun hormonal denge üzerindeki olumlu etkilere sahiptir. Bu bakımdan gece kullanılması daha etkilidir. Aynı şekilde sabah alındığında kilo aldırma ihtimali de ortadan kalkar.

B12: B12 eksikliği kilo almanıza neden olmasına rağmen, gıda takviyesi olarak yemeklerle birlikte tüketildiğinde hem iştah açar ve hem de kilo yapar. Gece uykuya yakın tüketilmesi durumunda bu tür istenmeyen etkileri olmaz. Uyku kalitesini destekler ve kilo vermenize yardımcı olur.

Kış aylarında alınmasını önerilen vitaminler

Bağışıklık sisteminizin özellikle korunması ve güçlendirilmesi gereken kış aylarında hastalıklardan korunmak ve diyetlerinizin düzensizliğe uğramasının önüne geçmek için Omega3 ve Omega6 takviyesi alınması önerilir. Kış aylarında sağlıklı yağları beslenme düzeninize ekleyerek kilo almanın önüne geçebilir ve gribal enfeksiyonlara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirebiliriz.