Pulsating Leaf

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?

Kronik yorgunluk sendromu┬á6 Aydan uzun s├╝ren ve sebebi herhangi bir medikal bozuklu─ča dayand─▒r─▒lamayan yorgunluk hali olarak tan─▒mlanmaktad─▒r. Kronik yorgunluk sendromuna yakalanan ki┼čiler g├╝nl├╝k olarak yapm─▒┼č olduklar─▒ aktivitelerden verim alamaz ve enerjileri s├╝rekli d├╝┼č├╝k olan ki┼čilerdir. Bu ki┼čilerde genellikle mutsuzluk ve sosyal hayatta isteksizlik gibi durumlar ba┼č g├Âsterir.

Hazırlayan: Diyetisyen Gülce Harputlu

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?

Yorgunluk Neden Olur?

Yorgunlu─čun ortaya ├ž─▒kmas─▒nda bir├žok fakt├Âr etkili olmaktad─▒r. ├ľzellikle yo─čun ├çal─▒┼čma hayat─▒ bulunan ve s├╝rekli depresyon, i┼č stresi, kans─▒zl─▒k gibi durumlar ile kar┼č─▒ kar┼č─▒ya kalan ki┼čilerde yorgunluk meydana gelir. Bunun d─▒┼č─▒nda ileri ya┼člarda olan ki┼čilerde genellikle karaci─čer, diyabet, kalp gibi hastal─▒klar ba┼č g├Âsterdi─činde yorgunluk meydana gelir.

Kronik Yorgunlu─čun Sebepleri Nelerdir?

  • Stres, travma ve depresyon
  • Ge├žirilmi┼č enfeksiyonlar
  • Disbiyozis
  • Anemi (kans─▒zl─▒k)
  • Kardiovask├╝ler hastal─▒klar
  • Romatizmal hastal─▒klar
  • Karaci─čer ve b├Âbrek hastal─▒klar─▒
  • Metabolik sendromlar
  • Uyku apnesi
  • Sa─čl─▒ks─▒z ve dengesiz beslenme (rafine karbonhidrat ve haz─▒r paket g─▒dalar─▒n a┼č─▒r─▒ t├╝ketimi)

┬á ┬á ┬á ┬á ┬áKronik Yorgunlu─čun Sebepleri Nelerdir?

  • Hormonal disfonksiyon (hipotiroidi, ins├╝lin direci,┬áb├Âbrek ├╝st├╝ bezi problemleri,┬ámenopoz, andropoz)
  • Besin emiliminin azalmas─▒
  • Mineral ve vitamin eksiklikleri
  • Alerji ve intoleranslar
  • Oksidatif stres ve┬áserbest radikallerin artmas─▒
  • Ki┼činin uzun s├╝re toksik ve kimyasal maddelere maruz kalmas─▒ (hava kirlili─či,┬áa─č─▒r metaller, kimyasal ├ž├Âz├╝c├╝ler, boyalar, a┼č─▒r─▒ ila├ž al─▒m─▒, amalgam dolgular, radyasyonÔÇŽ.)
  • Uzun s├╝reli kapal─▒ alanda ├žal─▒┼čma ve hareketsiz kalma
  • Az su i├žme, fazla ├žay ve kahve t├╝ketimi
  • Sigara ve alkol t├╝ketimi

          Kronik Yorgunluk

Kronik Yorgunluk Sendromunda Beslenme Nas─▒l Olmal─▒d─▒r?

  • Kronik yorgunluk sendromunda uygulanacak diyetler genellikle ├žok fazla protein ve karbonhidrat i├žermeyen besinlerden olu┼čmaktad─▒r.
  • Kronik yorgunluk sendromunda uygulanacak olan diyetlerde genellikle i├žerisinde probiyotikler bulunan yo─čurt kefir gibi maddelerden olu┼čan diyetler uygulan─▒r.
  • Genellikle ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmek amac─▒yla ile bal─▒k keten tohumu gibi besinler olan ve omega-3 a├ž─▒s─▒ndan zengin olan besinler tercih edilerek bir diyet listesi olu┼čturulur.
  • Bunlar─▒n yan─▒nda┬áD vitamini a├ž─▒s─▒ndan zengin olan ve kronik yorgunluk sendromu esnas─▒nda olu┼čan yorgunluk ve eklem a─čr─▒lar─▒ndan kurtarmak amac─▒ ile D vitamininden zengin olan besinler tercih edildi─či diyetler uygulan─▒r.
  • Eliminasyon diyeti uygulanmal─▒ ve imm├╝n sistemi uyaran besinler (gluten, lektin, kazein, laktoz vb.) beslenmeden ├ž─▒kar─▒lmal─▒d─▒r.
  • Glutamin proteinden zengin i├žeri─či nedeniyle et-kemik sular─▒ ile ba─č─▒rsak duvar onar─▒m─▒ yap─▒lmal─▒d─▒r.
  • Ba─č─▒rsaktaki fungal dengesizliklerin (ba┼čta ├žo─čalm─▒┼č Candida Albicans olmak ├╝zere) giderilmesi ve buna y├Ânelik Anti-SIFO diyetlerin uygulanmas─▒ gerekmektedir.
  • Ba┼čta B Grubu vitaminleri ve Potasyum, Magnezyum olmak ├╝zere vitamin ve minerallerden zengin beslenilmelidir.
  • Parasempatik aktivasyonu sa─člayan; egzersiz, iyi uyku, sa─čl─▒kl─▒ sosyal ili┼čkiler, dinlenme, anda kalma, meditasyon gibi teknikler uygulanmal─▒d─▒r.
  • Ayn─▒ zamanda terleme ve di─čer detoks y├Ântemleri ile v├╝cuttan toksin at─▒m─▒ sa─članmal─▒d─▒r.

          Kronik Yorgunluk Sendromunda Beslenme Nasıl Olmalıdır?

 Hazırlayan: Diyetisyen Gülce Harputlu

Yorum yap─▒n

Yorumlar─▒n yay─▒nlanabilmesi i├žin onaylanmas─▒ gerekti─čini l├╝tfen unutmay─▒n