Pulsating Leaf

Sağlıklı Kilo Alma

Fazla zayıflık sık sık karşımıza çıkan bir durumdur. Dünya sağlık örgütünün önerdiği beden kütle indeksi aralığı 18.5-25’tir. 18.5’un altı fazla zayıflık, 25’in üstü ise fazla kiloluluk durumunu göstermektedir. (1) Beden kütle indeksinizi hesaplamak çok kolaydır. Boyunuzun metre cinsinden karesini alıp, kilonuzu (kg) bu sayıya bölerek beden kütle indeksinizi hesaplayabilirsiniz. (Örneğin: 160 cm, 50 kg bir kişi için 50/(1.6)²=19.53)

 

 

 

Hazırlayan: Diyetisyen Damla Türkay

Beden Kütle İndeksi Aralığı

 Kilo Durumu

18.5’un altı    

Fazla Zayıf (underweight)

18.5-24.9       

Normal

25-29.9          

Fazla Kilolu (overweight)

30 ve üstü

Obezite

Bazı insanlar kilo almak veya kas kütlesini artırmak için ne kadar çaba sarf etse de verimli sonuçlar alamayabilir. Çünkü kilo almak sanıldığının aksine o kadar da kolay değildir.

 Sağlıklı Kilo Alma