Pulsating Leaf

Vitamin Nedir?

Vitaminler, v├╝cudun sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin gerekli olan bile┼čiklerdir. ─░nsan v├╝cudu vitaminleri ├╝retemez. Bu nedenle ├žo─ču insan vitaminleri besin yoluyla al─▒r. ┬áVitaminler genellikle ya─čda ├ž├Âz├╝nenler ve suda ├ž├Âz├╝nenler olarak ikiye ayr─▒l─▒r. Ya─čda ├ž├Âz├╝nen vitaminler (A, D, E ve K) ya─čda ├ž├Âz├╝n├╝r ve v├╝cudun ya─č dokular─▒nda depolanabilirler. Suda ├ž├Âz├╝nen vitaminler (B vitaminleri ve C vitamini), v├╝cutta fazla miktarda depolanamazlar ve idrar yoluyla v├╝cuttan at─▒l─▒rlar.

Vitamin Nedir?

Vitaminler, v├╝cudun sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin gereklidir. ├ço─ču insan, do─čal g─▒dalardan yeterli miktarda vitamin al─▒r. Ancak, baz─▒ durumlarda, v├╝cudun yeterli miktarda vitamin almas─▒ zor olabilir. Bu nedenle, bir├žok insan takviye kullan─▒r. Vitamin ve g─▒da takviyeleri,┬ávitamin eksikli─čini ├Ânlemeye ve tedavi etmeye yard─▒mc─▒ olabilir.

Vitamin ├çe┼čitleri Nelerdir?

Vitaminler, ├že┼čitli fonksiyonlar─▒ yerine getirmek i├žin gereken organik bile┼čiklerdir. V├╝cut taraf─▒ndan ├╝retilmezler, bu nedenle ├žo─ču insan g├╝nl├╝k vitamin ihtiyac─▒n─▒ besinlerden al─▒r. A┼ča─č─▒da, insan v├╝cudu i├žin ├Ânemli olan ve bilinen t├╝m vitaminlerin bir listesi verilmi┼čtir:

┬á ┬á ┬á ┬á ┬á┬áVitamin ├çe┼čitleri Nelerdir?

 

  • A Vitamini: Retinol, retinal ve retinoik asit olarak da bilinir. G├Âz sa─čl─▒─č─▒, cilt sa─čl─▒─č─▒, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi fonksiyonu ve kemik geli┼čimi i├žin gereklidir. Havu├ž, ─▒spanak, tatl─▒ patates, kavun, kay─▒s─▒, bal─▒k ya─č─▒, s├╝t, ve yumurtada bulunurVENATURA Vitamin A Palmitat Takviye Edici G─▒da 60 Kaps├╝l
  • B1 vitamini (Tiamin): Karbonhidratlar─▒n metabolizmas─▒nda rol oynar ve sinir sistemi sa─čl─▒─č─▒ i├žin ├Ânemlidir. Fasulye, nohut, somon, muz, portakal, domates, ceviz gibi besinlerde bulunur.
  • B2 vitamini (Riboflavin): Enerji ├╝retiminde ve v├╝cudun normal b├╝y├╝mesinde rol oynar. S├╝t, yo─čurt, yumurta, brokoli, ─▒spanak, badem, mantar, somon gibi besinlerde bulunur.
  • B3 vitamini (Niasin): Enerji ├╝retiminde, sindirim sa─čl─▒─č─▒ i├žin ve kolestrol d├╝zeylerini kontrol etmede rol oynar. Ton bal─▒─č─▒, tavuk, hindi, somon, kahverengi pirin├ž, f─▒nd─▒k, avokado, mantar gibi besinlerde bulunur.
  • B5 vitamini (Pantotenik asit): Ya─č, protein ve karbonhidrat metabolizmas─▒ i├žin ├Ânemlidir. Et, s├╝t, tah─▒l ├╝r├╝nleri, mantar, avokado, brokoli, domates gibi besinlerde bulunur.
  • B6 vitamini (Piridoksin): Protein metabolizmas─▒nda, hemoglobin ├╝retiminde ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi sa─čl─▒─č─▒ i├žin ├Ânemlidir. Tavuk, hindi, somon, ─▒spanak, karnabahar, patates, muz gibi besinlerde bulunur.
  • B7 vitamini (Biyotin): Ya─č, protein ve karbonhidrat metabolizmas─▒ i├žin ├Ânemlidir ve sa├ž, cilt ve t─▒rnak sa─čl─▒─č─▒ i├žin faydal─▒d─▒r. Sa├ž d├Âk├╝lmesini ├Ânler. Yumurta sar─▒s─▒, badem, f─▒nd─▒k, ceviz, soya fasulyesi, ─▒spanak gibi besinlerde bulunur.

       VENATURA Biotin 5000 mcg Takviye Edici Gıda 30 Tablet

  • B9 vitamini (Folik asit): H├╝cre b├Âl├╝nmesi ve DNA sentezi i├žin ├Ânemlidir. Hamilelik s─▒ras─▒nda bebe─čin geli┼čimi i├žin ├žok ├Ânemlidir. Ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler, brokoli, turun├žgiller, m─▒s─▒r gibi besinlerde bulunur.SOLGAR Folic Acid (Folacin) 400 mcg 100 Tablet
  • B12 vitamini (Kobalamin): Sinir sistemi sa─čl─▒─č─▒ i├žin ├Ânemlidir ve k─▒rm─▒z─▒ kan h├╝cresi ├╝retiminde rol oynar. S─▒─č─▒r eti, s├╝t, peynir, yumurta, ton bal─▒─č─▒, somon gibi besinlerde bulunur.SOLGAR Vitamin B12 500mcg 50 kaps├╝l
  • C Vitamini: Antioksidan bir vitamindir ve h├╝crelerin serbest radikallerin zararl─▒ etkilerinden korunmas─▒na yard─▒mc─▒ olur. Ayr─▒ca, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi sa─čl─▒─č─▒, cilt sa─čl─▒─č─▒ ve demir emilimi i├žin de gereklidir. Portakal, mandalina, limon, greyfurt, k─▒rm─▒z─▒ ve ye┼čil biber, brokoli, ├žilek, kivi, papaya, mango ve domateste bulunur.
  • D Vitamini: Kemik sa─čl─▒─č─▒, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi fonksiyonu ve h├╝cre b├╝y├╝mesi i├žin gereklidir. Ayr─▒ca, v├╝cudun kalsiyum ve fosforu emmesine yard─▒mc─▒ olur. Somon, ton bal─▒─č─▒, sardalya, s├╝t, yumurta, mantar ve tah─▒l ├╝r├╝nleride bulunur.
  • E Vitamini: Antioksidan bir vitamindir ve h├╝creleri serbest radikallerin zararl─▒ etkilerinden korur. Ayr─▒ca, cilt sa─čl─▒─č─▒ ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi fonksiyonlar─▒n─▒n sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin de ├Ânemlidir. Badem, f─▒nd─▒k, f─▒st─▒k, brokoli, ─▒spanak ve avokadoda bulunur.
  • K Vitamini: Kan p─▒ht─▒la┼čmas─▒na yard─▒mc─▒ olur. Ayr─▒ca, kemik sa─čl─▒─č─▒ ve kalp sa─čl─▒─č─▒ i├žin de gereklidir. Ispanak, lahana, brokoli, paz─▒, kereviz ve ye┼čil yaprakl─▒ sebzelerde bulunur.

Vitaminlerin Faydalar─▒ Nelerdir?

  • Vitaminler h├╝cre zar─▒ ve DNA gibi alanlarda olu┼čabilecek herhangi bir zarardan veya de─či┼čiklikten korunmada etkilidir.
  • V├╝cudun ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒ g├╝├žlendirir. Mikrop, vir├╝s, bakteri kaynakl─▒ hastal─▒klar─▒n s─▒k s─▒k g├Âr├╝lmesini engeller.
  • Kronik rahats─▒zl─▒─č─▒ olan ki┼čiler ve s├╝rekli ila├ž kullanmak zorunda olan ki┼čiler i├žin ila├žlar─▒n yan etkilerini olduk├ža aza indirger. V├╝cutta yarat─▒lan tahribat─▒n engellemesine ya da azalt─▒lmas─▒na yard─▒mc─▒ olur.
  • Mide, ba─č─▒rsak ve pankreas sa─čl─▒─č─▒ i├žin ├Ânemlidir. Besinlerin mide ve ba─č─▒rsakta emilimine destek olur ve kolayla┼čt─▒r─▒r. Sindirim g├╝├žl├╝─č├╝n├╝ ortadan kald─▒r─▒r.
  • Kemikleri g├╝├žlendirir ve eklem sa─čl─▒─č─▒n─▒ olumlu etkiler. Kemik erimesi gibi sa─čl─▒k sorunlar─▒n─▒ yok etmek veya azaltmak i├žin v├╝cuda katk─▒ sa─člar

          Vitaminlerin Faydaları Nelerdir?

  • Kandaki ya─č oran─▒n─▒ dengeler. Damarlar─▒ g├╝├žlendirir. Damar t─▒kan─▒kl─▒─č─▒n─▒ ├Ânler. Bunlar─▒n yan─▒nda kalp damar hastal─▒klar─▒na ve kolesterole iyi gelir.
  • A─č─▒z, dil ve di┼č eti yaralar─▒n─▒n iyile┼čmesine katk─▒ sa─člar. Cilt, t─▒rnak ve sa├ž sa─čl─▒─č─▒ i├žin de faydal─▒d─▒r.
  • Kad─▒nlarda s─▒kl─▒kla g├Âr├╝len Polikistik Over Sendromu (PKOS) tedavisinde tercih edilir. ├ľzellikle PKOSÔÇÖu olan hastalarda g├Âr├╝len infertilite sorunlar─▒, k─▒llanma, sivilcelenme, regl d├Âng├╝lerinde d├╝zensizlik, ins├╝lin direnci, psikolojik rahats─▒zl─▒klar gibi problemleri en aza indirir.
  • Hamilelik ├Âncesinde, s─▒ras─▒nda ve sonras─▒nda vitaminler anne ve bebek sa─čl─▒─č─▒ i├žin ├Ânemlidir.

Vitamin ve Multivitaminler

Multivitamin takviyeleri, genellikle vitaminlerin yan─▒ s─▒ra mineraller, antioksidanlar ve di─čer besin ├Â─čeleri de i├žerir. Bu takviyeler, ki┼činin g├╝nl├╝k vitamin ve mineral ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒lamaya yard─▒mc─▒ olur. Besinler sizin i├žin, v├╝cut taraf─▒ndan ├╝retilmeyen vitamin ve mineralleri kar┼č─▒lama a├ž─▒s─▒ndan yeterli olmayabilir. Enerji ve C vitamini eksikli─či gibi durumlarda Vitagil Beta Glucan takviyesi alabilirsiniz. Bunun yan─▒nda v├╝cudunuza faydal─▒ ya─č asitleri almak i├žin M├ÂllerÔÇÖs Omega 3 Bal─▒k Ya─č─▒n─▒ tercih edebilirsiniz. Ayr─▒ca hamile veya emzirme d├Ânemindeki anneler Solgar Brewer Yeast takviyesinin s├╝t artt─▒r─▒c─▒ ├Âzelli─činden faydalanabilirler. Ayr─▒ca multivitamin takviyelerinin d├╝zenli kullan─▒m─▒, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi sa─čl─▒─č─▒na da fayda sa─člar. Ancak, multivitamin ve takviyelerin d├╝zenli kullan─▒m─▒n─▒n yan─▒ s─▒ra, sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam s├╝rd├╝rmek i├žin dengeli ve ├že┼čitli bir beslenme d├╝zeni de ├Ânemlidir. Bu nedenle, beslenme uzmanlar─▒, ki┼čilerin ├Âncelikle besinlerden ald─▒klar─▒ vitamin ve mineralleri artt─▒rmalar─▒n─▒ ├Ânermektedir.

SOLGAR Brewer Yeast With Vitamin B12 250 tablet

 

Yorum yap─▒n

Yorumlar─▒n yay─▒nlanabilmesi i├žin onaylanmas─▒ gerekti─čini l├╝tfen unutmay─▒n