Sirkeli Su İçmek
Sabah Aç Karnına Sirkeli Su İçmek Faydalı Mı?
Sabah aç karnına sirkeli su içmek oldukça popüler bir uygulamadır ve birçok insan bu alışkanlığı gündelik rutinlerine dahil ediyor. Peki, aç karnına sirkeli su içmek gerçekten sağlık üzerinde faydalı etkilere sahip mi? İşte bu konuyu daha yakından inceleyeceğimiz bir blog yazısıyla karşınızdayız.
Sirke Nedir?
Öncelikle sirkenin ne olduğunu anlayalım. Sirke, fermantasyon süreci sonucu oluşan asetik asit içeren bir sıvıdır. Elma sirkesi, üzüm sirkesi, pirinç sirkesi ve beyaz sirke gibi farklı türleri vardır. Her bir türün kendine özgü özellikleri ve kullanım alanları olsa da elma ve üzüm sirkesi en yaygın kullanılan sirke çeşitleridir.
Sirkeli Su İçmenin Faydaları
Sirke üzerinde yapılan araştırmaların çoğu elma sirkesi üzerinedir. Bu yüzden yazımızda özellikle elma sirkeli su içmek üzerine odaklanacağız. Sirke içmenin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
- Yapılan bazı çalışmalar, sirke tüketiminin kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Sabahları içilen sirke, tokluk hissi yaratarak gün boyunca daha az yemek yemenize yardımcı olabilir.
- Sirke içmek metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir. Sirkenin içeriğindeki asit, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına katkı sağlayabilir ve vücut enerjiyi daha etkili bir şekilde kullanabilir.
- Sirkeli su, vücudu toksinlerden arındırmada yardımcı olabilir.
- Bazı çalışmalar, sirkenin kan şekerini düzenleyebileceğini gösteriyor. Bu durum da sirkeli su, diyabet riskini azaltmada yardımcı olabilir.
- Elma sirkesi, içeriğinde bulunan antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini destekleyebilir. Sabahları sirkeli su içmek, vücudu zararlı mikroplara karşı koruma altına alabilir.
- İçerisindeki asetik asit sayesinde mide asitliğini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Nasıl Hazırlanır?
Sirkeli su içmek için, bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı sirke ekleyin. Sirkeyi iyice karıştırın ve yavaşça için. Sirkenin keskin tadı nedeniyle başlangıçta daha az miktarlarda başlayabilir ve sonra miktarını artırabilirsiniz.
Sirkeli su içmek için zaman önemli mi?
Gün içerisinde sirkeli su tüketmenin, sabahları aç karnına tüketmekten daha faydalı olduğunu gösteren bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır.
Herhangi bir zararı var mı?
Sirkeli su tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır. İlk olarak, günlük sirke alımınıza dikkat etmelisiniz. Çünkü fazla tüketim mide problemlerine neden olabilir. Aynı zamanda sirke seçiminde de dikkatli olmalısınız; kaliteli organik sirke tercih etmek ve ekstra katkı maddeleri içermeyen doğal sirkeyi tercih etmek sağlığınız için önemlidir.
Sirke asetik asit içerir. Sık sık sirke içen bir kişinin diş minesi zarar görebilir. Sirke içtikten sonra ağzı suyla çalkalamak bu durumu önlemenize yardımcı olabilir.
Son olarak, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sirkeli su tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Kaynaklar:
- https://www.healthline.com/nutrition/is-drinking-apple-cider-vinegar-in-the-morning-beneficial
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/apple-cider-vinegar-in-the-morning
- Bir seçim yapmanız sayfanın tamamının yenilenmesine neden olur.
- Bir seçim yapmak için boşluk tuşuna sonra ok tuşlarına basın.