Pulsating Leaf

🚚500TL üzeri ücretsiz kargo🚚

Protein Tozu Ne İşe Yarar?

Geliştiren: Özel Beslenme

Bugün son dönemin popüler besin takviyelerinden olan protein tozlarından konuşacağız. Protein tozu ne işe yarar, nasıl kullanılır diye merak ediyorsan haydi başlayalım!

Hazırlayan: Gıda Mühendisi Selinay Laçindağ

Protein Tozu Ne İşe Yarar?

Protein Nedir?

Konunun daha anlaşılır olması için ilk olarak proteinlerden bahsetmek istiyorum. Birçok aminoasidin bir araya gelmesi ile oluşan yapılara protein denir. Vücudumuzda her biri farklı işlevlere sahip birçok protein vardır. Proteinler vücut içerisinde büyüme, önemli kimyasal reaksiyonları gerçekleştirme, vücuda güç ve esneklik sağlama, kan ve dokular arasındaki sıvı dengesini sağlama, vücut içerisinde taşıma görevi görme gibi birçok yerde görev alır. Bu yüzden yaşamımızın farklı evrelerinde yeterli protein alımı oldukça önemlidir. Protein ihtiyacımızı bitkisel ve hayvansal gıdalardan karşılayabiliriz. Et, süt, yoğurt, tavuk gibi gıdaların protein içeriği yüksektir. Bunun yanı sıra mercimek, bezelye, fasulye, kenevir, chia gibi bitkisel protein kaynakları da mevcuttur. Hayvansal ve bitkisel proteinler kalite ve sindirilebilirlik bakımından farklılık gösterir. 

Protein Nedir?

Yetişkin bir bireyin vücut ağırlığının her bir kilogramı için 0,83 gram protein tüketmesi önerilmektedir. Yani 70 kilo ağırlığındaki bir yetişkin günde en az 58 gram protein yemeyi hedeflemelidir. Bunun yanı sıra spor, egzersiz gibi yoğun aktivite içerisinde olan bireyler için gün içerisinde alınması gereken protein miktarı daha yüksektir. Kilogram başına 1,2-2,0 gram protein almaları önerilmektedir. Spor yapan bireylerin gün içerisinde aldıkları protein miktarını arttırmalı diyoruz peki ya kalori ne olacak? Bir de kaliteli protein içeren gıdaların çoğunlukla hayvansal gıdalar olduğunu düşünürsek vegan ya da vejetaryen bireyler ne yapacak? İşte toplam kalori alımını sınırlaması gereken bireyler, veganlar, vejetaryenler protein tozu takviyeleri ile dengeli bir şekilde protein alımını sağlayabilir. Kısa bir girişten sonra esas konumuz olan protein tozlarına geçebiliriz.

 

OKUYANLAR BU ÜRÜNLERİ ALDI

NUSTİL Balkabağı Çekirdeği Proteini Tozu 350g
NUSTİL Balkabağı Çekirdeği Proteini Tozu 350g
199.90TL
199.90TL
249.90TL
Tükenmiş
SKIP Bulk Vanilyalı 400g
SKIP Bulk Vanilyalı 400g
319.90TL
319.90TL
399.90TL
Tükenmiş
NUSTİL Plant Mix %60 Proteinli Bitkisel Karışım 400g
NUSTİL Plant Mix %60 Proteinli Bitkisel Karışım 400g
321.90TL
321.90TL
459.90TL
Tükenmiş
SKIP Bulk Çikolatalı 400g
SKIP Bulk Çikolatalı 400g
319.90TL
319.90TL
399.90TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Muz 908g
HARDLINE Whey 3Matrix Muz 908g
795.00TL
795.00TL
Tükenmiş
FELLAS Çikolata Aromalı Protein Tozu 150 g
FELLAS Çikolata Aromalı Protein Tozu 150g
122.43TL
122.43TL
174.90TL
Tükenmiş
HARDLINE Whey 3Matrix Çikolata 908g
795.00TL
795.00TL
Tükenmiş
PROTEİNOCEAN Whey Protein Bisküvi 400g
PROTEINOCEAN Whey Protein Bisküvi 400g
369.00TL
369.00TL
399.00TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Çilek 908g
HARDLINE Whey 3Matrix Çilek 908g
795.00TL
795.00TL
Tükenmiş
SAF Athletichs Post-workout Mix 420 g
SAF Athletichs Post-workout Mix 420g
629.00TL
629.00TL
Tükenmiş
NUSTİL Smooth Mix %50 Proteinli Bitkisel Karışım 400g
314.90TL
314.90TL
449.90TL
Tükenmiş
PROTEİNOCEAN Whey Protein Salted Caramel 400g
PROTEINOCEAN Whey Protein Salted Caramel 400g
369.00TL
369.00TL
399.00TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3 Matrix Çikolata 210g
HARDLINE Whey 3 Matrix Çikolata 210g
259.00TL
259.00TL
Tükenmiş
SKIP Bulk Çilekli 400g
SKIP Bulk Çilekli 400g
319.90TL
319.90TL
399.90TL
Tükenmiş
SAF Protein Superfood Mix Greens 360g
SAF Protein Superfood Mix Greens 360g
559.00TL
559.00TL
Tükenmiş
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Vanilya 1kg
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Vanilya 1kg
169.00TL
169.00TL
189.00TL
Tükenmiş
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Çikolatalı 1kg
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Çikolatalı 1kg
169.00TL
169.00TL
189.00TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Muz 2300g
HARDLINE Whey 3Matrix Muz 2300g
1,660.00TL
1,660.00TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Limon Cheesecake 210g
HARDLINE Whey 3Matrix Limon Cheesecake 210g
259.00TL
259.00TL
Tükenmiş
SAF Athletics Pre-workout Mix 420 g
SAF Athletics Pre-workout Mix 420g
629.00TL
629.00TL
Tükenmiş
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Muzlu 1kg
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Muzlu 1kg
189.00TL
189.00TL
Tükenmiş
PROTEİNOCEAN Whey Protein Çikolata 400g
PROTEINOCEAN Whey Protein Çikolata 400g
369.00TL
369.00TL
399.00TL
Tükenmiş
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Kurabiyeli 2300 Gr
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Kurabiyeli 2300g
1,449.00TL
1,449.00TL
Tükenmiş
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mix Double Chocolate
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mix Double Chocolate
268.90TL
268.90TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Base Sade 908g
HARDLINE Whey 3Matrix Base Sade 908g
795.00TL
795.00TL
Tükenmiş
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Kurabiyeli 1000 Gr
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Kurabiyeli 1000g
699.00TL
699.00TL
Tükenmiş
NUSTİL Plant Mix %60 Proteinli Bitkisel Karışım 400g (2 Adet)
NUSTİL Plant Mix %60 Proteinli Bitkisel Karışım 400g (2 Adet)
639.00TL
639.00TL
819.90TL
Tükenmiş
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Çikolatalı 1000 Gr
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Çikolatalı 1000g
699.00TL
699.00TL
Tükenmiş
SAF Bitkisel Protein Mix Sports + Nustil Glutensiz Yulaf
SAF Bitkisel Protein Mix Sports + Nustil Glutensiz Yulaf
579.90TL
579.90TL
Tükenmiş
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mix Plain Mix
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mix Plain Mix
268.90TL
268.90TL
Tükenmiş
TORQ NUTRİTİON Pea Protein %100 Bezelye Proteini Çikolatalı 500 G
TORQ NUTRİTİON Pea Protein %100 Bezelye Proteini Çikolatalı 500 G
329.00TL
329.00TL
Tükenmiş
NUSTİL Smooth Mix %50 Proteinli Bitkisel Karışım 400g (2 Adet)
NUSTİL Smooth Mix %50 Proteinli Bitkisel Karışım 400g (2 Adet)
629.90TL
629.90TL
809.90TL
Tükenmiş
SAF Athletics Re-load Mix 420 g
SAF Athletics Re-load Mix 240g
529.00TL
529.00TL
Tükenmiş
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mixi Çilekli
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mix Çilekli
268.90TL
268.90TL
Tükenmiş
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Beyaz Çikolata 2300 Gr
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Beyaz Çikolata 2300g
1,449.00TL
1,449.00TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Kurabiye 908g
HARDLINE Whey 3Matrix Kurabiye 908g
795.00TL
795.00TL
Tükenmiş