Pulsating Leaf

🚚500TL üzeri ücretsiz kargo🚚

Protein Tozları Nasıl Kullanılmalıdır ?

Geliştiren: Özel Beslenme

Protein tozları aktif spor yapan ve kas kazanmak isteyen bireyler arasında en popüler takviyelerin başında gelmektedir.

Bu bireyler protein takviyelerini; kas inşa etmek, kilo vermek veya genel sağlık ve zindeliklerini iyileştirmek gibi çeşitli nedenlerle kullanmaktadırlar.

Hazırlayan: Diyetisyen Damla Türkay

Protein Tozları Nasıl Kullanılmalıdır ?

Protein takviyeleri ile ilgili akıllardaki en çok sorulan soru ise bu tozları nasıl / ne zaman kullanmalıyım? sorusudur. Bu yazıda bütün soruların cevabını bulabilirsiniz. (1)

Proteinlere bir göz atalım…

Proteinler vücudun her yerinde bulunmaktadır. Kas, kemik, deri, saç ve hemen hemen her vücut parçası veya dokusunda bulunurlar. Proteinler, birçok kimyasal reaksiyonu oluşturan enzimleri ve kanda oksijen taşıyan hemoglobini oluşturur. Vücudu oluşturan en az 10.000 farklı protein bizi biz yapar.

Proteinler, amino asitler adı verilen yirmiden fazla temel yapı taşından meydana gelir. Vücut amino asitleri depolamadığı için vücutta 2 farklı şekilde oluşurlar: ya sıfırdan ya da başka aminoasitleri değiştirerek oluşmaktadırlar. Dokuz aminoasit - histidin, izolösin, lösin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valin - esansiyel amino asitler olarak bilinir. Esansiyel aminoasitlerin özelliği vücutta üretilememesi ve dışardan/besinlerle alınmak zorunda olmasıdır. (2)

Ne Kadar Proteine İhtiyacımız Var?

Ne Kadar Proteine İhtiyacımız Var?

Yetişkinlerin günde vücut ağırlığının her kilogramı için minimum 0,8-1,0 gram protein ihtiyacı bulunmaktadır. Spor yapan bireyler için bu aralık kilogram başına 1,2-2,0 gram protein olarak bildirilmiştir. (3)

Birçok Protein Türü Bulunmaktadır

Proteinler birincil olmasa da bir enerji kaynağıdır, hasarlı dokuyu onarmaya yardımcı olabilirler, büyüme için gereklidir ve enfeksiyon ve hastalıkları önlemede rol oynarlar. (4)

Proteinler; et, balık, yumurta, süt ürünleri, tahıllar, yağlı tohumlar ve baklagiller gibi gıdalarda doğal olarak ve bol miktarda bulunurlar. Aynı zamanda, yaygın olarak protein tozu olarak bilinen bir besin takviyesi olarak da tüketilirler.

OKUYANLAR BU ÜRÜNLERİ ALDI

NUSTİL Balkabağı Çekirdeği Proteini Tozu 350g
NUSTİL Balkabağı Çekirdeği Proteini Tozu 350g
199.90TL
199.90TL
249.90TL
Tükenmiş
SKIP Bulk Vanilyalı 400g
SKIP Bulk Vanilyalı 400g
319.90TL
319.90TL
399.90TL
Tükenmiş
NUSTİL Plant Mix %60 Proteinli Bitkisel Karışım 400g
NUSTİL Plant Mix %60 Proteinli Bitkisel Karışım 400g
321.90TL
321.90TL
459.90TL
Tükenmiş
SKIP Bulk Çikolatalı 400g
SKIP Bulk Çikolatalı 400g
319.90TL
319.90TL
399.90TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Muz 908g
HARDLINE Whey 3Matrix Muz 908g
795.00TL
795.00TL
Tükenmiş
FELLAS Çikolata Aromalı Protein Tozu 150 g
FELLAS Çikolata Aromalı Protein Tozu 150g
122.43TL
122.43TL
174.90TL
Tükenmiş
HARDLINE Whey 3Matrix Çikolata 908g
795.00TL
795.00TL
Tükenmiş
PROTEİNOCEAN Whey Protein Bisküvi 400g
PROTEINOCEAN Whey Protein Bisküvi 400g
369.00TL
369.00TL
399.00TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Çilek 908g
HARDLINE Whey 3Matrix Çilek 908g
795.00TL
795.00TL
Tükenmiş
SAF Athletichs Post-workout Mix 420 g
SAF Athletichs Post-workout Mix 420g
629.00TL
629.00TL
Tükenmiş
NUSTİL Smooth Mix %50 Proteinli Bitkisel Karışım 400g
314.90TL
314.90TL
449.90TL
Tükenmiş
PROTEİNOCEAN Whey Protein Salted Caramel 400g
PROTEINOCEAN Whey Protein Salted Caramel 400g
369.00TL
369.00TL
399.00TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3 Matrix Çikolata 210g
HARDLINE Whey 3 Matrix Çikolata 210g
259.00TL
259.00TL
Tükenmiş
SKIP Bulk Çilekli 400g
SKIP Bulk Çilekli 400g
319.90TL
319.90TL
399.90TL
Tükenmiş
SAF Protein Superfood Mix Greens 360g
SAF Protein Superfood Mix Greens 360g
559.00TL
559.00TL
Tükenmiş
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Vanilya 1kg
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Vanilya 1kg
169.00TL
169.00TL
189.00TL
Tükenmiş
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Çikolatalı 1kg
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Çikolatalı 1kg
169.00TL
169.00TL
189.00TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Muz 2300g
HARDLINE Whey 3Matrix Muz 2300g
1,660.00TL
1,660.00TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Limon Cheesecake 210g
HARDLINE Whey 3Matrix Limon Cheesecake 210g
259.00TL
259.00TL
Tükenmiş
SAF Athletics Pre-workout Mix 420 g
SAF Athletics Pre-workout Mix 420g
629.00TL
629.00TL
Tükenmiş
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Muzlu 1kg
PROTEINOCEAN Cream Of Rice Muzlu 1kg
189.00TL
189.00TL
Tükenmiş
PROTEİNOCEAN Whey Protein Çikolata 400g
PROTEINOCEAN Whey Protein Çikolata 400g
369.00TL
369.00TL
399.00TL
Tükenmiş
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Kurabiyeli 2300 Gr
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Kurabiyeli 2300g
1,449.00TL
1,449.00TL
Tükenmiş
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mix Double Chocolate
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mix Double Chocolate
268.90TL
268.90TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Base Sade 908g
HARDLINE Whey 3Matrix Base Sade 908g
795.00TL
795.00TL
Tükenmiş
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Kurabiyeli 1000 Gr
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Kurabiyeli 1000g
699.00TL
699.00TL
Tükenmiş
NUSTİL Plant Mix %60 Proteinli Bitkisel Karışım 400g (2 Adet)
NUSTİL Plant Mix %60 Proteinli Bitkisel Karışım 400g (2 Adet)
639.00TL
639.00TL
819.90TL
Tükenmiş
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Çikolatalı 1000 Gr
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Çikolatalı 1000g
699.00TL
699.00TL
Tükenmiş
SAF Bitkisel Protein Mix Sports + Nustil Glutensiz Yulaf
SAF Bitkisel Protein Mix Sports + Nustil Glutensiz Yulaf
579.90TL
579.90TL
Tükenmiş
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mix Plain Mix
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mix Plain Mix
268.90TL
268.90TL
Tükenmiş
TORQ NUTRİTİON Pea Protein %100 Bezelye Proteini Çikolatalı 500 G
TORQ NUTRİTİON Pea Protein %100 Bezelye Proteini Çikolatalı 500 G
329.00TL
329.00TL
Tükenmiş
NUSTİL Smooth Mix %50 Proteinli Bitkisel Karışım 400g (2 Adet)
NUSTİL Smooth Mix %50 Proteinli Bitkisel Karışım 400g (2 Adet)
629.90TL
629.90TL
809.90TL
Tükenmiş
SAF Athletics Re-load Mix 420 g
SAF Athletics Re-load Mix 240g
529.00TL
529.00TL
Tükenmiş
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mixi Çilekli
PLANTERO Bitkisel Bazlı Protein Mix Çilekli
268.90TL
268.90TL
Tükenmiş
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Beyaz Çikolata 2300 Gr
TORQ NUTRİTİON Gold %100 Whey Protein Beyaz Çikolata 2300g
1,449.00TL
1,449.00TL
Tükenmiş
HARDLİNE Whey 3Matrix Kurabiye 908g
HARDLINE Whey 3Matrix Kurabiye 908g
795.00TL
795.00TL
Tükenmiş