Kolajen Bar Nedir?

Kolajen barlar, insanlar kolajen eksikli─či ya┼čad─▒─č─▒ zamanlarda onlar─▒n yard─▒m─▒na ko┼čan ve kolajen takviyesi konusunda kendini kan─▒tlam─▒┼č destek g─▒da ├╝r├╝nleridir. Genel olarak kolajen barlar 2500-5000 mg hidrolize kolajen peptiti i├žermektedir. Kolajen, proteinin yap─▒ ta┼č─▒ oldu─ču i├žin bu ├╝r├╝nlerin baz─▒lar─▒ y├╝ksek proteinli ├╝r├╝nler aras─▒na girmektedir. ├ço─ču kolajen bar, ┼čeker ilavesi ve tatland─▒r─▒c─▒ i├žermedi─či i├žin cildiniz, eklem ve k─▒k─▒rdaklar─▒n─▒z, sa├ž─▒n─▒z ve t─▒rna─č─▒n─▒z i├žin sa─čl─▒kl─▒ birer at─▒┼čt─▒rmal─▒k olarak tercih edilebilir.

Kolajen Bar Nedir?

Kolajen nedir?

Kolajen v├╝cudumuz i├žin gereken temel 3 makrodan (protein, karbonhidrat ve ya─č) en ├Ânemlisi olan proteinin yap─▒ ta┼č─▒d─▒r. Kolajenler v├╝cudumuzdaki proteinlerin 4ÔÇÖte 1ÔÇÖini olu┼čturmaktad─▒r. Baz─▒ kaynaklarda ÔÇťKollajenÔÇŁ olarak yaz─▒lsa da T├╝rk dil kurumu taraf─▒ndan kabul edilen yaz─▒l─▒┼č ┼čekli ÔÇťKolajenÔÇŁ olarak tan─▒mlanm─▒┼čt─▒r fakat iki ┼čeklide de kullan─▒lmaktad─▒r. Kolajenler v├╝cudumuzun farkl─▒ yerlerine bulunmaktad─▒r bu yerler ba┼čl─▒ca deri, k─▒k─▒rdak, omur aras─▒, tendon gibi yerlerdir. Kolajen sayesinde v├╝cudumuzdaki bu b├Âlgeler i┼člevini yerine getirebilmekte ve sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde kalabilmektedir. Kolajenler ba┼čl─▒ca 3ÔÇÖe ayr─▒lsa da asl─▒nda toplam 19 t├╝re ayr─▒lmaktad─▒r. Cilt, sa├ž ve t─▒rnak sa─čl─▒─č─▒ i├žin tip 1 ve tip 3 kolajen kritik bir ├Âneme sahiptir ayn─▒ zamanda tip 2 kolajen eklemlerdeki eklem k─▒k─▒rda─č─▒n─▒ olu┼čturan kolajenin %60ÔÇÖ─▒n─▒ tek ba┼č─▒na kaplamaktad─▒r.

Kolajen t├╝rleri nelerdir?

Tip 1 kolajen

Tip bir kolajen v├╝cut kolajeninin %90ÔÇÖ─▒n─▒n─▒ olu┼čturur. V├╝cudumuzdaki en g├╝├žl├╝ kolajendir. Tendonlar, ba─člar, organlar ve cilt dahil olmak ├╝zere v├╝cudun baz─▒ k─▒s─▒mlar─▒n─▒ olu┼čturan yo─čun olarak paketlenmi┼č s─▒k─▒ liflerden olu┼čur. Ayr─▒ca kemik olu┼čumuna yard─▒mc─▒ olmakla beraber sindirim sistemi kanal─▒nda da bulunur. Yara iyile┼čmesi, cilde elastikiyet kazand─▒rmas─▒ ve cildi gergin tutmak i├žin ├žok ├Ânemlidir.

Tip 2 kolajen

Tip 2 kolajen ba─č dokular─▒nda bulunan k─▒k─▒rdak olu┼čumuna yard─▒mc─▒ olur. Eklem sa─čl─▒─č─▒, kar┼č─▒l─▒kl─▒ 2 kolajen k─▒k─▒rda─ča ba─čl─▒d─▒r. Bu y├╝zden ya┼ča ba─čl─▒ eklem a─čr─▒s─▒n─▒ veya ├že┼čitli artrit semptomlar─▒n─▒ ├Ânlemede faydal─▒d─▒r.

Tip 3 kolajen

Kaslar─▒n, organlar─▒n ve arterlerin yap─▒s─▒n─▒ destekler. Kolajen eksikli─či, kan damarlar─▒n─▒n y─▒rt─▒lmas─▒ ve hatta erken ├Âl├╝m riskinin daha y├╝ksek olmas─▒na neden olabilir. Damarlara elastikiyet verirken ayn─▒ zamanda kaslar─▒ g├╝├žlendirir.

Do─čal kolajen kayna─č─▒ olan besinler:

Tavuk kolajeni:

En yayg─▒n bulunan kollajen kaynaklar─▒ndan biridir, k─▒k─▒rdak olu┼čumu i├žin tip 2 kollajen i├žermektedir. Ayr─▒ca kondrositin s├╝lfat ve glukozamin s├╝lfat da sa─člad─▒─č─▒ i├žin k─▒k─▒rdak yap─▒s─▒ ve sa─čl─▒─č─▒ i├žin vazge├žilmez bir konumda bulunmaktad─▒r. Ya┼članma kar┼č─▒t─▒ etkilere sahiptir ve buna ek olarak ba─č─▒rsak b├╝t├╝nl├╝─č├╝n├╝ destekleyip, do─črudan ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmek i├žin destek sa─člamaktad─▒r.

Tavuk kolajeni

Yumurta beyaz─▒- Zar─▒ Kolajeni:

Yumurtalar─▒n beyaz─▒nda ve kabu─čunda bulunmaktad─▒rlar.┬á Yumurta kolajeni ├žo─čunlukla tip 1 kolajen i├žerir. Glukozamin s├╝lfat, hyaluronik asit ve ba─č dokusu olu┼čturma, yara iyile┼čmesi, kas k├╝tlesi olu┼čturma ve kas a─čr─▒s─▒n─▒ azaltmada fayda sa─člayan ├že┼čitli amino asitleri v├╝cut i├žin sa─člamaktad─▒r.

Yumurta beyaz─▒- Zar─▒ Kolajeni

Bal─▒k Kolajeni:

Kolay emilir ve tip 1 kolajeni di─čer besinlere g├Âre daha yo─čun bar─▒nd─▒r─▒p sa─člamaktad─▒r. Bu tip kolajen v├╝cutta ├žok yerde olmas─▒ gerekti─či i├žin bal─▒k kolajeni t├╝ketmek eklem, cilt, ├Ânemli organlar, kan damarlar─▒, sindirim ve kemikler i├žin fazlas─▒yla yarar sa─člar.

bal─▒k ve et kolajeni

S─▒─č─▒r Kolajeni:

─░neklerin ve s─▒─č─▒rlar─▒n kemik, deri ve kaslar─▒ndan sa─članmaktad─▒r. ├çok b├╝y├╝k bir k─▒sm─▒ tip 1 ve 3 kolajenden olu┼čur. Bu y├╝zden bir supplement olan kreatin ├╝retimi, kas geli┼čimi, cilt sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan kullan─▒lmaktad─▒r

V├╝cutta kolajen neden azal─▒r?

Beslenme yetersizli─či v├╝cuttaki kolajen miktar─▒n─▒ azaltan en ├Ânemli sebeplerden biridir. Sigara ve alkol gibi zararl─▒ maddelerde bu olumsuz s├╝rece katk─▒da bulunmaktad─▒r. Do─čal olarak azalma sebebi ise ya┼članma olarak g├Âr├╝l├╝r. V├╝cuttaki oksijen azl─▒─č─▒,┬ág├╝ne┼č ─▒┼č─▒nlar─▒ ve di─čer d─▒┼č etkenler sebebiyle 20ÔÇÖli ya┼člar─▒n ortalar─▒ndan itibaren v├╝cutta kolajen sentezi g├╝nden g├╝ne azalmaya ba┼člamaktad─▒r.

Kolajen azalmas─▒ sonucunda deri bu durumdan zarar g├Âr├╝r ve derinin esnekli─čini, parlakl─▒─č─▒ ve yumu┼čakl─▒─č─▒ zarar g├Âr├╝r. Bu durumun devam─▒nda ise deride sarkmalar, k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klar ve renk de─či┼čiklikleri g├Âzlemlenmektedir.

V├╝cuttaki Kolajenin azalmas─▒n─▒n ba┼čl─▒ca nedenleri:

  • Ya┼članma
  • S├╝rekli zararl─▒ g├╝ne┼č ─▒┼č─▒nlar─▒ alt─▒nda kalma
  • T├╝t├╝n ve t├╝t├╝n ├╝r├╝nleri
  • Do─čal ve ├ževresel etkenler

FORTIUS EDX Type II Kollajen

V├╝cutta azalan kolajen miktar─▒na kar┼č─▒ ne gibi ├Ânlemler al─▒nabilir?

V├╝cutta do─čal ve ├ževresel etkenler sonucunda zaman i├žinde azalan kolajen miktar─▒n─▒ dengelemek ve tekrardan olmas─▒ gereken seviyelere ├žekmek i├žin beslenme tercihlerimize ek olarak kolajen i├žeren destek g─▒dalar─▒n tercihi bu durumun ├Ân├╝ne ge├žmede kritik bir rol oynamaktad─▒r. D├╝nya ├žap─▒nda kolajen miktar─▒n─▒ desteklemek ad─▒na ├žok say─▒da ├╝r├╝n farkl─▒ markalar taraf─▒ndan ├╝retilmi┼čtir, bu ├╝r├╝nler aras─▒nda en ├žok tercih edilenlerden biri olarak Kolajen barlar─▒┬á├Ârnek g├Âsterebiliriz. Spesifik olarak tip 2 kolajen eksikli─činiz var ise sadece tip 2 kolajen i├žin ├╝retilmi┼č olan kolajenleri de tercih edebilirisiniz.

 

Yorum yap─▒n

Yorumlar─▒n yay─▒nlanabilmesi i├žin onaylanmas─▒ gerekti─čini l├╝tfen unutmay─▒n