Pulsating Leaf

Hamilelikte Beslenme

Hamilelik, fet├╝s├╝n bir kad─▒n─▒n rahminde geli┼čti─či d├Ânemi tan─▒mlamak i├žin kullan─▒lan terimdir. Hamilelik genellikle son adet d├Âneminden do─čuma kadar ├Âl├ž├╝l├╝r ve yakla┼č─▒k 40 hafta veya 9 aydan biraz fazla s├╝rer. Gebelik s├╝reci 3 trimesterden (1 trimester = 3 ay) olu┼čur. (1)

Beslenme ve Diyetetik Akademisi, hamilelik s─▒ras─▒nda sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam tarz─▒n─▒n a┼ča─č─▒daki temel bile┼čenlerini ├Ânerir:

  • Uygun kilo al─▒m─▒
  • Dengeli beslenme
  • D├╝zenli egzersiz
  • Uygun ve zaman─▒nda vitamin ve mineral takviyesi

Hazırlayan: Diyetisyen Damla Türkay

Hamilelikte Beslenme

Diyet ve Kalori ├ľnerileri

Sa─čl─▒kl─▒ bir hamileli─či s├╝rd├╝rmek i├žin her g├╝n yakla┼č─▒k 300 ekstra kaloriye ihtiya├ž vard─▒r. Bu kaloriler dengeli bir protein, meyve, sebze ve kepekli tah─▒l diyetinden gelmelidir. Tatl─▒lar ve ya─člar minimumda tutulmal─▒d─▒r. Sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli bir diyet, mide bulant─▒s─▒ ve kab─▒zl─▒k gibi baz─▒ hamilelik belirtilerini azaltmaya da yard─▒mc─▒ olabilir. (2)

Hamile kad─▒nlar, a┼ča─č─▒dakiler gibi ├že┼čitli sa─čl─▒kl─▒ yiyecekleri i├žeren bir diyet se├žerek bu artan beslenme ihtiya├žlar─▒n─▒ kar┼č─▒layabilir: